國際在線遼寧頻道報道（楊薇）：隨著中考日期臨近，考生開始做考前的最後準備和衝刺了，今年中考趕上初伏，預防孩子中暑也成了家長的頭等大事。

  日前，瀋陽市衛生健康服務中心醫師張奕從衣食住行四個方面教給家長們預防中暑的妙招。

  從穿衣來講，穿的少不一定涼爽。“夏天穿得少是為了散熱，但如果氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。”因此，張奕表示夏季赤膊會感覺更熱。

  從防曬的角度來説，深紅色和藏青色雖然是最理想的防曬色，但深顏色容易吸熱，而且夏季酷熱乾燥，紅色可以使人血壓升高，變得興奮、煩躁，不利於考試；黃色衣物防曬效果差且容易使人心煩意亂，最好避免穿這兩種顏色。而天藍色、淡藍色、乳白色等淺色衣服可以使人心情平靜愉悅。

  衣服的材質要選擇透氣性和吸濕性好的，棉、麻、絲等天然材質製成的衣服透氣散熱性好，吸濕性也較好，適合夏天穿著。張奕建議考生穿一些白色或淺色的、吸濕性比較好的薄長衣長褲，利於防暑。

  在飲食方面，張奕表示，吃飯時不可一味追求苦瓜等涼性食物，食用涼性食物時需佐以蔥、姜、蒜、香菜、韭菜等辛溫之物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米等食材煲成湯粥，就非常適合考前食用。

  睡眠不足、過度疲勞、精神緊張等也都是中暑常見的誘因，張奕提醒家長，考試之前要讓考生保證充足的休息，建議晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床比較好，午飯後再利用半小時進行短時午睡。

  長時間待在溫度很低的空調房後出門，會因室內外溫差過大，容易産生不適，因此室內空調不宜低於26℃。

  張奕表示，出行要戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘，外出期間也要少量多次補水。