國際在線遼寧頻道消息（楊薇）：7月11日，全國正式進入三伏中的“頭伏”，瀋陽也正式進入“上蒸下煮”模式。

　　而進入伏天后，瀋陽市衛生健康委也組織各區、縣（市）和各級中醫醫療機構在各自轄區自行開展宣傳活動，重點宣傳三伏天中醫養生保健知識和保健方法。瀋陽市第七人民醫院治未病科主任、主任中醫師徐立宏表示，三伏天要格外注意三個層面的養生。

　　三伏天在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。徐立宏介紹道，中醫認為，這種氣候就是“暑性炎熱，暑多夾濕”。但是三伏也是自然界及人體陽氣最旺盛的時候，這個節氣正好可以保護好陽氣，更可以祛除體內的寒濕、宿疾。冬病夏治的三伏貼就是在藥物與自然界陽氣雙重作用下，恢復和扶助人體陽氣，增強機體抗病能力。

　　首先是起居養生。夏季晝長夜短，人的作息也要順應自然界的變化，晚睡早起，這樣有利於人體陽氣外發，陰氣內伏。但是晚睡不意味著熬夜，夏季還要增加適時的午休，但午睡時間不宜太長，以半個小時為宜。

　　其次是飲食養生。三伏天氣炎熱，出汗較多，人們可以多吃一些粥食，例如綠豆湯、黑豆湯、銀耳粥、荷葉粥等，可及時補充人體水分，又能清暑益氣。三伏多雨潮濕，熱邪與濕邪夾雜在一起，身體既要養陽又要養陰還要除濕，市民在家可以熬煮健脾益氣除濕的扁豆、紅小豆、綠豆三豆粥。

　　徐立宏提醒市民，三伏天，陽在外陰寒內守，自然界溫度熱到極致，脾胃反而虛寒到極致。尤其是夏日長期處於空調房中，再吃點冷飲，脾胃更容易虛上加虛，容易嘔吐、腹脹、拉肚子。但是生薑能解表散寒、溫中止嘔，既能生陽，又能祛寒濕。不過生薑性略燥辛辣，還有發散的作用，有些人吃了容易出汗，更傷津液，不適合直接吃。徐立宏建議市民用米醋泡薑片，每天早上吃上幾片，能夠幫助養護脾胃，驅散體內寒濕，非常適合陽虛、寒濕重的人，補陽不上火。

　　第三是情志養生。中醫認為，夏季與心氣相通。氣溫升高，熱擾心神，人體容易煩躁，好發脾氣。尤其老年人，因急躁發怒引起心腦血管疾病。因此，市民要注重調節情志，夏季養生要以養心為主。簡單的穴位按摩是個好方法。用手指按壓大陵、神門穴位，每次三分鐘即可。