近期，持續的高溫熱浪席捲沈城。為幫助市民科學應對酷暑，6月25日，瀋陽市衛生健康委召開“高溫天氣預防疾病與健康養生”新聞發佈會。來自瀋陽市疾控中心（衛生監督所）及多家醫療機構的專家組成“智囊團”，圍繞起居膳食、運動保健、疾病預防等方面，全方位解讀科學防暑要點，為市民送上一份“硬核”防暑降溫指南，全力守護市民高溫下的生命健康安全。

新聞發佈會現場 供圖 瀋陽市衛生健康委

　　應“夜臥早起” 避開高溫時段

　　瀋陽市衛生健康服務中心健康教育部科主任、主任中醫師李涵表示，市民在起居方面應“夜臥早起”，避開高溫時段，運動時逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的濕熱環境。“春夏養陽”，避免空調冷風直吹，避免室內外溫差過大。

　　市民在膳食方面，“冬吃蘿蔔夏吃姜”蘊含了古人在夏季借助自然界的陽氣生長來溫運脾陽的智慧。飲食方面以清淡不礙胃、清補不滋膩為主。

　　運動方面，“夏練三伏”要注意根據不同的年齡和體質狀況，避開高溫高濕時段，儘量躲在背陰處活動或休息，避免陽光直射。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、八段錦、廣播操、游泳為好。

　　情志養生方面，夏屬火，與心相應，市民要順應陽氣發泄的趨勢，注意養護陽氣，神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，還可按揉內關、神門、膻中等穴位以養心神。

　　防病方面，夏月濕熱相兼，濕邪重濁粘膩，不易速去。古人講“諸香皆陽也”，諸香有透達陽氣、開竅解鬱、解毒避穢之功，蒼術、艾草、冰片等製成的藥香有避瘟解毒之功，檀香可升舉清陽，沉香可溫胃散寒安神，還可用藿香、佩蘭、蘇葉、蒼術、石菖蒲自製香囊懸挂。

　　做好高溫防暑 健康安全過夏

　　瀋陽市疾病預防控制中心（瀋陽市衛生監督所）職業衛生部副部長趙梁提醒廣大市民做好高溫防暑、健康安全過夏。高溫天氣容易引發多種健康問題，如中暑、熱射病、脫水、心腦血管疾病加重等。

　　高溫環境下，人體長時間暴露在日光下，易中暑，重度中暑可能出現熱痙攣、熱衰竭、熱射病等情況，其中熱射病最為凶險，若不及時救治，可能危及生命；大量出汗導致的電解質失衡可能加重糖尿病患者的代謝紊亂；呼吸系統疾病患者在高溫高濕環境中更易出現呼吸困難；人體為調節體溫會加速血液循環，這對心腦血管疾病患者可能造成額外負擔；食物易變質，引發腹瀉或腸胃炎。

　　高溫天氣下，如果出現大汗、口渴、頭暈、頭痛、高熱等情況，應首先考慮發生了中暑。迅速將患者轉移至陰涼通風處，將患者平臥並解開衣物幫助散熱，同時用濕毛巾擦拭身體，或用冰袋冷敷頸部、腋窩、腹股溝等大血管分佈區進行快速物理降溫；若患者意識清醒，可飲用含鹽的涼水；若昏迷或嘔吐，禁止強行喂水。經過上述處理措施後症狀未緩解或出現高熱、昏迷等，立即撥打120送醫。

　　勿將腦卒中早期症狀誤認為中暑

　　瀋陽市第一人民醫院神經內科一病房主任兼神經內科總負責人、主任醫師李莉説，近期瀋陽持續高溫，瀋陽市第一人民醫院（瀋陽腦科醫院）監測數據顯示：過去一週腦卒中急診量同比上升37%，其中近半數患者曾將中風症狀誤判為“普通中暑”。

　　李莉表示腦卒中有兩個高峰期，一個是溫度在0℃以下的寒冬，另一個就是氣溫超過32℃的盛夏。夏季中風俗稱“熱中風”，其發病與三大因素密切相關。

　　一是大量出汗導致體內水分流失，血黏度上升，血流減慢，促使血栓形成；夏季人體表面血管擴張，血壓較其他季節偏低，若未調整降壓藥劑量，可能導致血壓過低、血容量不足。

　　二是室內外冷熱交替造成腦血管驟然收縮與擴張，對老年人脆弱的血管調節能力構成嚴峻挑戰。

　　三是在瀋陽連日的高溫“蒸烤”模式下，許多市民將腦卒中早期症狀誤認為中暑。

　　缺血性腦卒中發生後，每分鍾大約有190萬個腦細胞死亡，但若能早期識別並在時間窗內得到規範治療，多數患者可明顯恢復。

　　瀋陽市第一人民醫院推廣兩種簡易識別法——

　　“卒中120”法：“1”看一張臉是否不對稱；“2”查兩隻胳膊是否單側無力；“0”（聆）聽語言是否清晰。符合一項即需警惕。

　　更精細的“BEFAST”口訣：B（Balance）突發平衡障礙；E（Eyes）視力驟變；F（Face）面部歪斜；A（Arms）手臂無力；S（Speech）言語含糊；T（Time）立即撥打120。

　　當發現身邊人突然無法流暢説出完整句子，或無法理解他人語言時，這已經是明確的中風警報。

　　突發腦卒中，現場急救認準這五步。保持正確體位：患者仰臥，頭肩部墊高並偏向一側，防止嘔吐物窒息；清理呼吸道：及時清除口鼻分泌物；心理安撫：家屬需保持冷靜，緩解患者緊張情緒；準確呼救：撥打120時清晰描述症狀和地址；正確搬運：2-3人平抬患者，一人托頭肩部，一人托背臀部，第三人托腰腿部，保持身體平直，避免抱、背、扛等錯誤方式。到達醫院後要爭取進入“溶栓綠色通道”，每一分鐘都關係到腦細胞的存亡。

　　給腦血管“降溫”做到這八項防護措施。一是空調溫度不低於26℃，避免冷風直吹頭頸部，定期通風換氣；二是晨起睡前一杯水，夜間醒來可適量補水，避免清晨血液黏度高峰；三是飲食清淡衛生，多食蔬菜水果，適量補充瘦肉魚類蛋白質；四是避開高溫時段運動，選擇清晨或傍晚散步、打太極拳；五是頸動脈狹窄患者避免突然發力動作（如猛起床、用力排便）；六是保持情緒平穩，避免暴怒引起血壓驟升；七是保證7-9小時睡眠，避免過度勞累；八是慢性病患者按時服藥，定期監測血壓血糖，不隨意增減藥量；如果是高血壓患者，夏季需要在醫生指導下調整降壓藥劑量，避免血壓過低誘發腦缺血。

　　高溫導致心血管負擔加重 需做好防護

　　瀋陽醫學院附屬第二醫院心血管病中心副主任，和平院區心血管一病區主任、主任醫師王帥表示，氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示，35℃以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。溫度升高1℃，心血管疾病相關死亡的總體風險增加2.1%，其中腦卒中和冠心病的特定疾病風險最高，65歲以上人群是高風險人群。

　　高溫導致心血管負擔加重，出汗導致電解質紊亂血液黏稠度增加，情緒波動給心臟帶來額外壓力，睡眠品質下降，這些都是夏季心血管疾病高發的原因。

　　市民需要遠離高溫環境、適量飲水、均衡飲食、合理安排戶外活動、保持心態穩定、確保充足休息、避免熬夜等。

　　重症中暑（尤其是熱射病）需立即就醫

　　瀋陽市第四人民醫院重症醫學科兼急診科主任、主任醫師馮偉聚焦中暑預防進行介紹。

　　中暑是指在高溫、高濕環境下，由於水和電解質丟失過多、散熱功能衰竭引起的，以中樞神經系統和心血管功能障礙為主要表現的熱損傷性疾病。可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

　　在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀，體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處、降溫、補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

　　除上述先兆中暑症狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時轉移到陰涼通風處，平躺解衣、降溫、補充水和鹽分，可于數小時內恢復。若未及時處理，可能發展為重症中暑。

　　重症中暑包括三種類型：熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱射病又可分為勞力性熱射病和非勞力性（經典）熱射病。

　　勞力性熱射病多見於健康青壯年，因劇烈運動産熱過多引發。

　　非勞力性（經典）熱射病常見於老年人或慢性病患者，因散熱障礙導致體溫急劇升高。

　　馮偉提醒市民，重症中暑（尤其是熱射病）需立即就醫，延誤治療可能導致不可逆損傷或死亡。

　　一定要重視預防高溫皮膚病

　　瀋陽市中西醫結合醫院（瀋陽市第七人民醫院）皮膚科三病房主任、主任中醫師韓憲偉表示，隨著盛夏到來，高溫、潮濕、強日照這種外環境劇烈變化使皮膚屏障功能下降，濕熱毒邪很容易趁虛而入，引發各種皮膚問題。

　　“治外必本于內”，中醫治療皮膚病，講究內調外治，注重固護人體正氣。高溫皮膚病不僅是“表皮之疾”，更關乎內在氣血平衡。“正氣存內，邪不可幹”，提升正氣是預防疾病的根本。

　　高溫皮膚病一定要重視預防，尤其是兒童、戶外工作者和皮膚敏感人群，更要加強防曬和皮膚清潔。如果曬傷後出現高熱、頭痛，或者皮膚感染潰爛，一定要及時就醫，防止熱毒侵入體內，引發更嚴重的問題。（文 楊薇）