夏季，不少人喜歡吃生冷、辛辣的食物，有些人一吃這些食物或一緊張就容易腹脹、腹瀉，但做胃腸鏡等檢查沒有明顯異常，這可能是胃腸比較敏感。

　　中國中醫科學院西苑醫院主任醫師劉徵堂提醒大家注意以下三點：

　　第一，找誘因。

　　建議大家留意自己每次不舒服前吃了什麼、有沒有熬夜、是否緊張。胃腸敏感的人要少吃冷飲、涼菜、燒烤、油炸食品和剩飯剩菜，吃水果也要適量。腹瀉時不要完全不吃東西，可選擇粥、麵條、饅頭、雞蛋羹等溫軟的食物，少量多餐。腹瀉次數多時，可使用口服補液鹽，防止脫水。

　　第二，調整情緒和作息。

　　中醫認為，思慮過度會影響胃腸功能。緊張、焦慮等會通過腦腸軸影響消化功能，加重腹脹和腹瀉。因此，要儘量規律作息，少熬夜，午間可短時間休息。睡前可順時針輕揉腹部5~10分鐘，力度以舒適為宜，平時也可以多散步或練習八段錦中的“調理脾胃須單舉”。

　　第三，孩子避免貪涼、積食。

　　孩子容易因為吃冷飲、零食或者吃飯太多、太快而消化不良。家長要幫助孩子養成良好的飲食習慣，例如吃飯定時定量，儘量少吃或不吃冷飲和高糖零食，飯後不要馬上跑跳等。如果孩子只是輕微腹脹、食欲差，可先清淡飲食，少量多餐。

　　最後提醒大家，普通腸胃不適多可通過飲食、作息和情緒調節改善。如果腹瀉持續不緩解，或出現發熱、明顯腹痛、便血、體重下降、乏力加重、尿量明顯減少等情況，應及時就醫。

　　來源：國家衛生健康委新聞發佈會

　　策劃：王寧

　　編輯：梁婧

　　審核：胡彬  王寧