3月19日，山東省衛生健康委舉辦2026年第二場“魯醫健康説”（春分主題）健康發佈會，特邀山東省內中醫權威專家，聚焦春季高發疾病與養生誤區，科普專業實用的春季健康防護知識，引導公眾順應節氣科學調養，防範各類健康風險。

　　科學春捂解春困 順應時節巧養生

　　山東中醫藥大學附屬醫院婦産生殖中心主任醫師孫振高針對春分養生要點作出解讀。春分氣溫波動大、倒春寒多發，人體陽氣初升、毛孔舒張，盲目減衣易誘發感冒等病症，科學春捂需護住脖子、腰腹、腳踝三大關鍵部位，遵循“下厚上薄”原則，重點保暖下肢，切忌過度捂汗。

　　春困並非單純睡眠不足，而是氣溫升高導致腦部供血供氧減少、新陳代謝加快所致，需作息與飲食雙調理。孫振高建議，作息上堅持每晚11點前入睡，午間小憩15-30分鐘，勤開窗通風；飲食遵循“省酸增甘，養脾氣”原則，少吃酸味食物，多吃紅棗、山藥等甘溫食材，搭配時令蔬菜，輔以薄荷菊花茶等清肝火解春困。此外，孫振高提到，春季陽氣升發是備孕黃金期，備孕人群需規律作息、適度運動、保持心情平和，有助於受孕與胚胎發育。

　　氣血調理助睡眠 築牢心腦血管防線

　　春分晝夜溫差大、陰陽交替明顯，易引發入睡困難、多夢等睡眠問題，老年、體虛、熬夜人群症狀更突出。山東中醫藥大學附屬醫院神經內科主任醫師滕晶表示，此類問題多因陰陽失衡、氣血不暢所致，建議從三方面調理：起居上順應晝夜規律晚睡早起，睡前溫水泡腳，白天適度曬太陽調節生物鐘；情志上通過踏青、冥想平復情緒；經絡調理方面，按揉太衝穴、神門穴寧心安神，嚴重睡眠障礙需及時就醫，切勿盲目用藥。

　　滕晶同時提醒，春分氣溫波動易導致血管頻繁收縮，中老年人、高血壓患者血壓易劇烈波動，誘發中風、心梗等急症。這類人群需堅持春捂，遵循“三個半分鐘”慢起床原則，清淡飲食、穩定情緒，慢病患者規律服藥、定期監測指標，築牢心腦血管防線。

　　防控過敏流感 慢病人群要控糖

　　春季是兒童過敏與流感高發期，山東中醫藥大學附屬醫院兒科主任醫師周朋指出，春分後花粉、塵螨增多，兒童過敏性鼻炎高發，根源多為肺脾氣虛，需規避過敏原、清潔鼻腔、勤曬床品，多吃健脾補肺食物，必要時用藥緩解或脫敏治療。兒童流感預防需堅持春捂，飲食清淡，通過中醫手法增強體質，按時接種疫苗，出現高熱等症狀及時就醫。

　　針對糖尿病患者，山東省婦幼保健院中醫內科主任醫師徐燦坤表示，春季肝氣偏旺易引發血糖波動，患者需綜合調養。飲食遵循“少酸增甘”原則，控制總熱量，多吃高纖維蔬菜；做好保暖、不熬夜，避免感冒影響血糖；選擇溫和運動，隨身攜帶糖果防低血糖；密切監測血糖，規律服藥，不適需及時就醫。

　　此次主題發佈會，緊扣民生健康需求，回應春季養生常見誤區，內容權威易懂、貼近生活，為廣大群眾提供了全方位的春季健康指引。下一步，山東省衛健委將持續聚焦群眾關心的熱點健康問題，常態化開展“魯醫健康説”系列健康知識發佈會，邀請各領域權威專家普及科學健康理念，提升全民健康素養，切實為群眾身心健康保駕護航。（文 余晨）