3月21日是第17個“世界睡眠日”，今年的主題為“健康睡眠、遠離慢病”。河南省腫瘤醫院內科副主任陳小兵博士接受記者採訪時提醒公眾，長期睡眠質量不佳將增加慢性病的患病風險。“睡得著不一定睡得好，要保持身體健康，每天至少應保證6小時的深度睡眠。”陳小兵說。
世界衛生組織調查發現，27%的人有睡眠問題。“失眠、多夢、半夜易醒等都是睡眠質量不好的表現，我們提倡每天要保證6小時高質量的睡眠，即不易被驚醒、被叫醒的深度睡眠。”陳小兵說，如果睡眠質量欠佳，短期內容易導致暴飲暴食、加速衰老、誘發感冒、記憶力減退等，長期發展下去容易引發心臟病、糖尿病或中風。有數據顯示，每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48%和15%。
如何保證健康的睡眠質量？陳小兵建議，首先要保持臥室安靜、空氣流通，創造良好的睡眠環境，床墊軟硬適中，枕頭高度9~15厘米為佳，被子不能太重或太厚；其次，睡前不喝濃茶、不宜用餐，尤其是晚餐不要吃得過飽，每天養成睡前用溫水泡腳的習慣；最後，要避免穿緊身衣褲入睡，最好選擇向右側臥睡。（記者 王平）
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