高考後綜合症 你準備好了嗎？

　　惠君老師好！我是一名高三考生的家長，三年前，我在陪孩子中考時，發現中考過後，孩子會出現過度放縱自己、鬆懈、迷茫、無所事事。對身心都造成不良的影響，致使高中入學後很長一段時間內，對正常的作息時間出現嚴重的適應困難。我很擔心高考過後，孩子又陷入這樣墮落的、不健康的生活中。請您支支招，看看怎麼幫助孩子們合理安排考後漫長的假期？

　　——一位高考生的媽媽

　　考生媽媽：

　　您好！你信中描述的令您頭大的各種症狀，我們稱之為“考後綜合症”。“考後綜合症”的因為考生從考前“超重”狀態，一下子進入考後的”失重“狀態的不適應而造成的。具體表現為每年高考結束後到成績公佈前的這段時間，不少考生因為壓力過大或者過於放鬆而“崩潰”。

　　我以為，應對“考後綜合症”，與其擔心並極力抵抗，不如趁機指導孩子學會安排閒暇時光，做一個積極的休閒者。畢竟休閒者是每個人生命中必須扮演的一個重要角色，學會安排自己的閒暇時光，享受高品質的假期生活，這是生涯規劃教育的重要內容。

　　生涯規劃大師舒伯的生涯彩虹圖理論認為，人的一生就如同貫穿一生色彩斑斕的彩虹，從橫向看，隨年齡增長可分為生涯的成長期（約相當於兒童期），探索期（約相當於青春期），建立期（約相當於成人前期），維持期（約相當於中年期）以及衰退期（約相當於老年期）五個階段，如此構成生涯廣度。從縱向看，是有一組職位和角色所組成。分成：子女、學生、休閒者、公民、工作者、持家者六個不同的角色，他們交互影響交織出個人獨特的生涯類型。唯有學會做生涯規劃，懂得統籌兼顧和合理安排，才能讓生涯中的每個角色綻放出應的光彩，成就絢麗的人生彩虹。

　　因此，高考結束後，考生們迎來將近三個月的長假期，這是孩子開啟人生新征程前在父母身邊生活的最後時光，正是家長指導孩子做生涯規劃的最好時機。

　　對此，我建議您從以下幾個方面指導孩子合理安排他的假期，學習做自己的生涯規劃。

　　第一，從學會做一個積極的休閒者開始。高考結束後，首先，要讓孩子有一個短暫的補覺和休整時間，給突然從“超重”墜入”失重”的狀態一個緩衝的機會。其次，與孩子一起做假期活動計劃，建議在計劃中安排做以下幾件事，一是回顧和整理高中生活的收穫與經驗，給自己的高中生活製作一份美篇。二是開列閱讀書目清單，讓書香瀰漫悠長的假期。三是列出興趣復活或培養計劃。把因高考中斷的興趣愛好撿回來，培養1－2樣新的興趣愛好。四是學習一門生活技能。比如做飯、收拾房間、洗涮廚具餐具等。五是擬訂和實施畢業旅行計劃。確定一個旅行主題和旅遊路線，開啟一段美好的體驗之旅。在這個過程中，孩子除了學習做一個積極的休閒者之外，還有機會體驗不同的角色，學會了兼顧不同角色與統籌安排自己的生活，可謂一舉多得。

　　第二，學習做一個適合自己的選擇。在填報高考志願中學習做合理選擇。高考是人生重要的一個驛站，高考分數出來，幾家歡樂幾家愁。無論是歡樂的結局還是憂愁的結果，都是非常好的生涯教育素材，教會孩子面對和接受自己盡力而為的成績。學會將手中的牌進行最佳組合，打出最漂亮的結果，便是人生贏家。填報志願時，要盡可能多的掌握相關政策信息，與孩子一起研究填報志願規則，了解高校地域、專業和錄取信息，考慮院校專業與自己的分數、能力優勢與興趣愛好的匹配度。指導孩子在紛繁複雜的信息中，選擇適合自己的學校與專業，這樣的功課一經學會終身受益。

　　第三，豐富生活體驗和培養興趣愛好。指導孩子為未來的美好生活做準備。大學生活與中學有太多的不同，大學生需要有很強的自主選擇和生涯規劃的能力。家長若能充分利用考後的暑假時間，提前與孩子一起腦補大學生活需要的各種準備，錄取前多了解分數夠得著的心儀大學的情況，錄取後，通過校友、學校網站等途徑，多方了解即將就讀學校的情況。值得一提的是，鼓勵孩子豐富生活體驗，重拾或培養多方面的興趣愛好，將大大提升他們對大學的適應能力。

　　當孩子的暑假被如此多樣的活動清單填充，生活變得豐富多采時，他便開啟了美好的生命之旅，自然就沒時間去晨昏顛倒虛度光陰了。