炎熱天氣當心“情緒中暑” 飲食應以清淡為主

　　河南日報訊：最近持續的高溫天氣不僅“烤”驗人的身體也“烤”驗心情。7月27日，記者從鄭州市第八人民醫院了解到，近期到該院心理門診就診的患者有所增多，專家提醒，天氣炎熱時情緒同樣會“中暑”。

　　在鄭州一家公司當銷售經理的李先生，平時工作壓力大，常常處於思想緊張的狀態。隨著高溫天氣來襲，他越來越煩躁，出現食欲不振、頭痛失眠，連説話也時常帶著“火藥味”。李先生來到鄭州市第八人民醫院就診，醫生告訴他這是“情緒中暑”惹的禍。

　　該院心理門診主任醫師胡雄介紹，人的情緒和天氣有著密切的關係，特別是炎熱的夏天，會有10%的人莫名其妙地出現情緒和行為異常，這是因為高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。他提醒説：“如果這種情緒長期持續存在，容易導致心血管和心理方面的疾病。”

　　如何遠離“情緒中暑”？胡雄説，造成“情緒中暑”的內因主要是人體對環境適應性差。因此，應該順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的工作計劃和生活節奏，定時起居，若條件允許最好能睡個午覺；不要在封閉的房間裏待得過久，室內保持通風、乾淨、整潔。

　　夏季飲食也會影響人的心情。河南省人民醫院營養科營養師趙妍娟建議，炎熱天氣飲食應以清淡為主、少油脂，但不意味著只吃素，更不提倡只吃所謂的“蔬果餐”，應酌量補充魚、蝦、瘦肉、蛋、奶和豆製品等高蛋白食物。另外，高溫天氣出現倦怠無力、頭暈頭痛、食欲不振等情況，可能與缺鉀有關，應及時補充含鉀豐富的新鮮蔬果，以預防因水和電解質的大量丟失而出現中暑或水電解質紊亂。（記者 王平 通訊員 席娜）