“燜燒”天氣裏 專家支招保護健康

　　近來幾乎整個北半球都進入“燜燒”狀態。持續高溫給人們的健康帶來極大挑戰，不僅會直接引發中暑、熱射病甚至死亡，還可能間接導致溺水、工傷增多，傳染病傳播加劇等後果。

　　對此，世界衛生組織發佈了公共衛生建議，各國專家也就熱浪下如何保護健康紛紛支招。

　　保持住處涼爽：夜間室溫不要超過24℃

　　注意測量室溫，白天的理想室溫應在32℃以下，夜間最好不要超過24℃，這對嬰幼兒、60歲以上老人以及患有慢性病的人群尤為重要。

　　白天可以拉上窗簾或百葉窗，防止過多熱量進入室內；夜間和清晨氣溫涼爽時記得開窗換氣。盡可能多地關閉不必要的電器。

　　開空調時應關好門窗以節約用電，避免電網過載而停電。

　　遠離熱源：

　　避免一天最熱時候外出

　　如無法保持住處涼爽，可每天到有空調的公共建築中待上2至3個小時。

　　避免在一天中最熱的時候外出，儘量留在陰涼處。如果可以的話，避免劇烈身體活動。如果必須要活動，應在相對涼爽的時段進行，比如清晨4時至7時。

　　不要將兒童或動物留在停放的車輛中。

　　身體注意補水：規律補充液體，避免飲酒

　　高溫時可以衝澡降溫，或使用濕毛巾等替代品。

　　穿寬鬆輕便的服裝，外出時注意防曬，如戴帽子、戴太陽鏡和使用遮陽傘。避免使用墊子等容易積聚熱量的用品。

　　清淡飲食，少食多餐。非常重要，避免飲酒或攝入太多糖和咖啡因。

　　幫助親友防暑：出現不適儘快到涼爽地方測體溫

　　關注獨自在家的親友或鄰居，特別是老年人。老年人通常飲水較少，原因可能是他們的饑渴感降低、打不開瓶蓋、搬不動水桶等，因此要特別關注。

　　如感到眩暈、虛弱、頭痛、肌肉痙攣等不適，儘快到涼爽的地方並測量體溫，注意補充水分，情況嚴重時立即就醫。

　　如果服用某些藥物，還應詢問醫生這些藥物如何影響體溫調節和體液平衡。另外，許多藥物須在25℃以下的環境中保存，包括胰島素在內的一些藥物須放冰箱儲存。據新華社