糖尿病“前期”如何過好？醫生提醒要注意鍛鍊

　　空腹或餐後血糖已經升高，相當於一隻腳邁進了糖尿病的大門，但還沒達到診斷糖尿病的程度。坐診中，鄭州市第三人民醫院內分泌科主任劉龍誕説，經常遇到處於糖尿病前期的患者，“建議採取干預措施，不僅避免糖尿病的發生，還可以減少心血管疾病的發生風險”。

　　劉龍誕説，健康人群的空腹血糖應低於6.1mmol/L，餐後兩小時血糖應低於7.8mmol/L。健康人群與糖尿病人之間的血糖水準仍有一段距離，處於這個中間水準的人群就屬於“糖尿病前期”。處於糖尿病前期的人群，要及時到醫院做口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）檢查。確定為糖尿病前期後，也不用過分擔憂，適當的生活方式干預可以延遲甚至防止2型糖尿病的發生。

　　“如果發現得早，對病情進行有效控制，有可能發生逆轉，即通過有氧運動和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉血糖升高。”專家稱，這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。

　　健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。

　　鍛鍊。每週五天，每次30分鐘，不必過於劇烈，可嘗試散步一類的運動。

　　保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。

　　要想實現病情逆轉，關鍵還在於要及早發現血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要及時並經常去醫院查血糖，特別是餐後兩小時的血糖，必要時可做胰島功能檢查。（大河報·大河客戶端記者 魏浩 通訊員 王秋紅）