秋季養肺潤燥要注意飲水、起居以及飲食問題

　　白露之後，天氣轉涼，氣候變得乾燥。肺為嬌臟，喜潤惡燥，燥邪易傷肺。秋季如何養肺潤燥？河南中醫藥大學一附院腎病科副教授馬繼偉説，中醫整體觀認為人體應與自然環境具有統一性，自然環境對人體生理、病理都有影響。在養生防病中，要順應四時氣候變化的規律。秋季多燥，燥邪易傷肺，故應以滋陰養肺、潤燥生津為主，從以下方面避免燥邪傷肺。

　　1.多飲水水為陰中至陰之物，燥邪易傷津液，多喝水來滋潤對抗燥邪。

　　2.起居及運動秋季應早睡少熬夜，以免傷及陰津。肺在體合皮，其華在毛。皮毛能宣散肺氣，調節呼吸。汗孔不僅是汗液排泄的門戶，也是肺氣宣發和肅降氣體交換的部位，汗出過多易損傷肺氣。因此，秋季不宜大量運動出汗，以免損傷肺氣。

　　3.飲食　孫思邈在《千金要方》中提出，秋季飲食要“減辛增酸”。由於秋季肺氣盛而肝氣虛，在五行上“金能克木”。因此，為防止肺氣過盛而肝氣過虛，要從飲食上進行調節，辛入肺，酸入肝。

　　梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對肺熱咳嗽等症有較好的治療效果。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　甘蔗：性寒味甘，可清熱生津、潤肺下氣。

　　柿子：性寒味甘澀，具有潤肺止咳、清熱止渴功效。

　　石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。

　　銀耳：性平味甘淡，功能滋陰潤肺、養胃健腦。

　　百合：潤肺止咳，甘涼清潤，主入肺心，長于清肺潤燥止咳，清心安神定驚，治肺陰虛的燥熱咳嗽、肺虛久咳、痰中帶血、勞嗽咯血等，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。

　　蘿蔔：營養比較豐富，其中白蘿蔔性辛、甘，歸肺、胃、大腸經，具有清熱生津、涼血止血、消食化滯等功效。（大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 魏佳琳）