睡眠問題多發 專家表示每天睡6至7小時最健康

　　今天是“世界睡眠日”，今年“世界睡眠日”的中國主題定為“健康睡眠益智護腦”。

　　睡眠是人的基本生命活動，涉及全生命週期的各個階段。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。我們應該如何健康睡眠？記者3月20日採訪了省會醫療機構的專家。

　　人生1/3的時間在睡眠中度過。據世界衛生組織調查，世界上約1/3的人有睡眠問題，中國各類睡眠障礙者約佔人群的38%，高於世界27%的比例，包括“睡不著、睡不醒、睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水準、生産安全和生活品質，已引起國際睡眠醫學界的高度關注。

　　那麼，每天睡多長時間合適？“睡多、睡少都不行。”我省知名醫療科普專家、省腫瘤醫院腫瘤內科副主任陳小兵建議，成人每天睡眠時間在6至7個小時為宜；睡眠超過9個小時的人則容易出現記憶力衰退的現象；日間嗜睡也容易導致注意力不集中、記憶力下降，還是引起各種事故的重要因素；而睡眠時間過短或阻塞性睡眠呼吸暫停等睡眠異常，都會導致認知功能障礙。

　　人要睡得好，除了內在因素之外，還有很重要的環境因素作用。日前，中國睡眠研究會聯合相關機構共同發佈了《睡眠相關家居環境標準》。這是國內睡眠行業的首個相關標準，主要包括睡眠相關環境標準和睡眠相關家居標準兩部分。專家認為，這份標准將增強國民對健康舒適睡眠的重視，也將帶動一批圍繞健康睡眠的新興産業的發展。（記者 王平）