3月20日，江西省衛生健康委在南昌舉辦“踐行二十大 忠誠護健康”系列新聞發佈會——“時令節氣與健康”專場。發佈會圍繞春分時節的養生保健、疾病預防等話題，邀請多位省級健康科普專家庫成員及衛生健康領域專家，向公眾普及科學健康知識，引導群眾做自己健康的第一責任人。

　　春分養生：疏肝氣、柔肝陰、護肝血

　　江西中醫藥大學附屬醫院主任中醫師葛來安在回答記者提問時指出，春分時節晝夜平分、陰陽均衡，正是人體肝氣最旺盛的階段。他建議通過飲食、運動和情志調節來養肝護肝。飲食上，推薦用薺菜、蒲公英、馬齒莧煎水喝，起到清肝泄熱的作用，同時避免過多攝入酸味和辛辣食物。運動方面，建議晨起推肝經、午後練習“噓字功”、夜間揉按太衝穴，以疏通肝經、調和氣血。情志調節上，提倡“三分鐘調息法”、踏青疏鬱和保持良好的睡眠習慣。

　　春季過敏性疾病預防：遠離過敏原，提前用藥

　　江西省人民醫院主任醫師王紅鸞針對春季過敏性疾病高發的問題，建議公眾遠離花粉等過敏原，外出時佩戴口罩和護目鏡，回家後及時清洗鼻腔。對於有明確花粉過敏史的人群，可在花粉季前2-4周開始使用預防性藥物，如布地奈德鼻噴劑。她還提醒，若出現嚴重過敏症狀，如呼吸困難、面部腫脹等，應立即就醫。

　　心腦血管疾病患者春季注意事項：保暖防寒，定期監測

　　南昌大學第一附屬醫院主任醫師彭小平強調，春季溫差大，心腦血管疾病患者需特別注意保暖防寒，避免過度勞累。他建議心腦血管疾病患者定期監測血壓和心率，保持情緒平穩，預防呼吸道感染。飲食上應遵循低鹽、低脂、高纖維的原則，避免食用高鹽、高脂肪食物。他還提醒公眾牢記“1120”這一數字，即胸痛時立即撥打120，爭取在120分鐘內獲得救治。

　　“春捂秋凍”：重點部位保暖，適度增減衣物

　　針對“春捂秋凍”的養生諺語，葛來安從中醫角度進行了解讀。他指出，春季陽氣初升但未盛，過早減衣易使風寒入侵，損傷陽氣。他建議重點保暖背部、腹部和足部，遵循溫差調控原則，採用“洋蔥式穿衣法”，即“內層透氣+中層保暖+外層防風”，靈活調整衣物。他還強調，中醫養生講究“三分治，七分養”，公眾在遵循“春捂”原則的同時，應配合適當運動和情志調節。

　　肺結節與肺癌：科學對待，動態觀察

　　江西省腫瘤醫院主任醫師劉震天在回答肺結節相關問題時指出，肺結節不等於肺癌，但需科學對待。他建議通過低劑量螺旋CT進行肺癌篩查，特別是40歲以上長期吸煙者、有職業暴露史和家族遺傳史的人群。他強調，肺結節的處理應遵循“一看大小、二看顏值、三看密度”的原則，動態觀察是關鍵。

　　流感預防：接種疫苗，保持良好衛生習慣

　　王紅鸞提醒公眾，流感並非普通感冒，可能引發嚴重並發癥，甚至危及生命。她建議最有效的預防手段是接種流感疫苗，特別是老年人、兒童等重點人群。此外，公眾應養成良好的衛生習慣，勤洗手、保持室內通風、注意咳嗽禮儀，並保持健康的生活方式。

　　心臟病患者運動建議：個性化制定，循序漸進

　　彭小平為心臟病患者推薦了適合的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳、室內自行車和水中運動。他強調，運動計劃應根據患者病情個性化制定，運動強度和時間應循序漸進，避免突然劇烈運動。他還提醒，運動時應隨時監測身體反應，若出現不適，應立即停止並就醫。

　　“回南天”關節不適：中醫智慧防濕祛濕

　　針對南方春季“回南天”濕氣重、關節不適的問題，葛來安推薦了“四防四養”的中醫防治建議，包括防寒濕、養陽氣，防濕滯、養脾胃，防瘀堵、養氣血，防鬱滯、養情志。他還為關節炎患者提供了外洗方和日常護理建議，提醒公眾若症狀持續加重，應及時就醫。

　　江西省衛生健康委將繼續舉辦“踐行二十大 忠誠護健康”系列發佈會，普及健康知識，助力健康江西建設。（文 蔣西）