2026年2月3日，江西省衛生健康委在南昌召開“時令節氣與健康”系列新聞發佈會首場活動，圍繞立春節氣，介紹春季養生要點、常見疾病預防及節日期間健康管理知識。江西省衛生健康委新聞發言人胡麗莎主持發佈會，來自江西省人民醫院、南昌大學第一附屬醫院、江西中醫藥大學附屬醫院、江西省疾病預防控制中心的四位專家出席並回答記者提問。

　　發佈會指出，立春為二十四節氣之首，標誌著陽氣初生、萬物復蘇。順應自然規律，科學調整飲食起居，對維護公眾健康具有重要意義。與會專家結合不同人群特點，提供了針對性指導。

　　因人制宜，重點人群春季調養各有側重

　　針對老年人、兒童及體質虛弱人群，江西中醫藥大學附屬醫院主任醫師方家表示，春季養生應因人而異。老年人陽氣相對不足，宜“緩調”，起居遵循“晚睡早起、必待日光”，鍛鍊選擇太極拳、八段錦等柔緩運動，飲食以山藥、小米等健脾溫陽為主，注意“春捂”，避免過早減衣。兒童臟腑嬌嫩，應保證充足睡眠和適度戶外活動，推薦“摸高跳”等縱向運動助生長，飲食宜清淡，多食菠菜、雪梨，注意預防呼吸道感染。體質虛弱者需根據氣虛、陽虛等不同體質類型進行調補，並以“避邪”為先，注意防風防寒。

　　科學運動，避免損傷與過量

　　隨著立春後戶外活動增多，江西省人民醫院主任醫師陳鋼提醒，運動前應充分熱身，循序漸進增加強度，選擇合適的運動場地與裝備。對於老年人及慢性病患者，運動時間宜選擇上午10點至下午3點氣溫適宜時段，方式以低強度有氧運動為主，如散步、太極拳等，避免對關節負荷較大的活動，運動前後注意監測身體反應。

　　節日健康，慢病管理不可鬆懈

　　春節將至，南昌大學第一附屬醫院主任醫師朱建兵提示心腦血管及高血壓、糖尿病等慢性病患者，需提前做好健康管理。節前應進行病情評估，備足並規範服用藥物，保持規律作息，避免情緒大幅波動。家庭應準備應急物品，熟悉急救知識，了解就醫綠色通道。節日期間，慢性病患者尤需注意飲食節制，限鹽控糖，避免飲酒，堅持規律用藥與監測，保持適度活動與平和心態。

　　防範風險，關注呼吸道與結核病防控

　　春節期間人員流動增加，江西省疾病預防控制中心副主任醫師胡嘉建議公眾出行前關注疫情動態，旅途中科學佩戴口罩、做好手衛生，出現症狀及時就醫。老年人、兒童等重點人群應儘量減少前往人員密集場所，積極接種流感等疫苗。此外，冬春季亦是肺結核高發期，重點人群包括免疫力較低者、密切接觸者等。公眾應保持良好衛生習慣，室內勤通風，出現咳嗽、咳痰超過兩周等症狀需及時就診，確診後應規範全程治療。

　　順應節氣，緩解“春困”與“節後綜合徵”

　　針對立春後常見的“春困”現象，江西中醫藥大學附屬醫院主任醫師方家建議通過調整睡眠節律、進行適度運動、飲食清潤、感官刺激等方式科學緩解，並注重情志調節，多接觸自然。春節長假後，許多人可能出現“節後綜合徵”。江西省人民醫院主任醫師陳鋼表示，恢復規律作息與進行適度運動是關鍵，應逐步調整睡眠時間，白天多接觸自然光，運動從低強度開始，循序漸進，配合清淡飲食，幫助身體儘快回歸正常狀態。

　　本場發佈會作為江西省衛生健康委“時令節氣與健康”系列活動的開端，旨在傳播順應天時的健康理念，提升公眾自我保健意識與能力。該系列發佈會將持續舉辦，結合不同節氣特點，提供更多權威、實用的健康科普信息。（文 汪婕）