如今，年輕人長期低頭辦公、低頭刷手機，經常自嘲自己是“20歲的年紀，60歲的腰”，脊柱疾病越來越年輕化。針對這一問題，在5月20日山東省衛生健康委2026年第7場“魯醫健康説”健康知識發佈會上，山東大學齊魯第二醫院院長、主任醫師馮世慶表示，這一現象真實反映了當前脊柱疾病年輕化的現實，久坐已被臨床公認為危害脊柱健康的頭號殺手。

　　馮世慶介紹，導致這一現象的頭號誘因是不健康的生活與工作方式。很多人以為重體力勞動才傷腰，但實際上，長時間久坐的傷害更隱蔽、更持久。從生物力學來看，身體坐著前屈時，椎間盤承受的壓力，甚至大於站立時懷抱重物。更關鍵的是，椎間盤幾乎沒有直接的血液供應，它的營養代謝，完全依賴脊柱日常活動中“擠壓與放鬆”形成的泵吸效應。長期久坐會讓這個循環停滯，直接加速椎間盤退變老化。數據顯示，現在多數上班族每天久坐超過6小時，加上低頭刷手機的姿勢，讓頸椎和腰椎長期處於高負荷的異常應力下，脊柱的“折舊”速度被大幅加快。

　　核心肌群無力，脊柱就會失去天然“護腰帶”。很多年輕人雖然熱衷健身，但往往忽視了腰腹深層核心肌群的鍛鍊。強大的核心肌群，是脊柱天然的穩定器和護腰帶。一旦核心力量薄弱，脊柱的穩定性就會下降，椎間盤、韌帶的負荷隨之劇增，哪怕是輕微的彎腰、轉身，都容易誘發損傷。

　　此外，肥胖也會帶來超負荷壓力。現代高熱量飲食帶來的肥胖問題，也在悄悄拖垮年輕人的脊柱。研究顯示，肥胖青少年的腰椎間盤退變速度、程度，可達正常體重同齡人的3倍。多餘的脂肪不僅直接增加脊柱的機械負荷，脂肪組織分泌的炎性因子，還會加速椎間盤的老化過程。

　　運動損傷的隱形積累也是一個容易被忽視的誘因。很多年輕人久坐一天后，突然去做高強度對抗運動，還常常忽視熱身。這種在肌肉疲勞狀態下，突然施加的扭轉、衝擊載荷，是誘發年輕人急性椎間盤突出的常見導火索。

　　脊柱疾病年輕化並非危言聳聽，它是一個需要我們嚴肅對待的公共健康問題。重視日常姿勢、強化核心力量、科學運動，再加上專業的智慧篩查，才能真正守護好脊柱健康。（文 王其）