健康“微運動” 打造全民健身時代

2019-09-07 14:12:05  來源:中央廣電總臺國際在線  責編:韓東林
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  國際在線生態中國頻道報道(郭佳惠):人民健康是民族昌盛和國家富強的標誌,為滿足人民群眾日益增長的多層次多樣化健康需求,今年7月15日,國務院進一步出臺《健康中國行動(2019-2030年)》規劃綱要,近日,第三屆北京國際健康旅遊博覽會在京召開,國際在線生態中國頻道走進博覽會對話健康領域相關專家,解讀健康化的新模式。

  “微運動 大健康”

  工間健身必不可少

  無論是患者們的健康還是人們身體素質的提高,都是每一位醫生最期盼的一件事情,隨著社會的快速發展,人們的生活節奏越來越快,導致自身運動時間慢慢減少,身體逐漸老態化,各種疾病找上身,人們頻繁往醫院跑已成常態。對此,北京小湯山醫院作為知名的康養醫院和保健基地,其副院長梁英錶示,人是一個全生命週期的發展,重點工作是前期的健康管理以及後期的康復,生活方式對疾病的影響比重較大,早發現、早預警、早干預是健康管理的重要方向。

【原創待審】健康“微運動”  打造全民健身時代(一線報道)

北京小湯山醫院有氧運動中心主任、中國醫院協會疾病與健康管理專業委員會健康運動學組組長、北京首批健康科普專家、北京健康管理協會專家牛國衛 郭佳惠/攝

  北京小湯山醫院有氧運動中心主任、中國醫院協會疾病與健康管理專業委員會健康運動學組組長、北京首批健康科普專家、北京健康管理協會專家牛國衛對此提倡“碎片式”運動,忙堸蓿ⅧH時隨地鍛鍊身體,以“微運動”方式打造健康+工作兩不誤。他所提倡的“微運動”和“碎片式”運動的理念就是運動無處不在,無時不能的把運動貫穿于生活中、工作中,在他看來,運動不是一件多麼困難的事情,他表示:“大家都說工作、生活節奏太快,沒時間運動,如果你每天上班有8個小時,那麼恭喜你,你有8個小時的運動時間,比如辦公一族,由於長時間面對電腦,伏案工作,往往引發頸肩腰腿痛等一系列健康問題,上班時,可以簡單的完成頭、肩、腰、腿、腳尖等部位的訓練,這就是‘碎片式’運動、微運動,不花錢,不耗時,不費力,長期堅持的話,不僅可以預防一些頸肩腰腿部疾病,還是養生的一種必備,徹底改變以往大家對運動養生的認識。”

  傳承少林武術文化

  打造修身靜養方式

  好多人都說養生有兩種對立的觀點,一種認為“生命在於運動”,另一種認為“生命在於靜養”,身體健康固然重要但身心健康也是尤為關鍵的一點,對於現代人來說,無論是青少年還是中年人都存在著一些潛在的壓力與焦慮,從而導致掉發、睡眠質量下降、脾氣暴躁等,如何做到快樂工作+健康生活呢?

  河南省嵩山少林寺武術館內培訓部主任、河南少林武術學院院長、少林拳研究會副會長、健身氣功國家級指導員、國務院僑辦“文化中國名家講壇”專家組講師、少林武術名家、少林武術九段、延邊大學做客教授、國家級社會體育指導員焦宏敏在博覽會現場為大家示範了少林養八段錦-減壓工間操。

【原創待審】健康“微運動”  打造全民健身時代(一線報道)

河南省嵩山少林寺武術館內培訓部主任、河南少林武術學院院長、少林拳研究會副會長、健身氣功國家級指導員、國務院僑辦“文化中國名家講壇”專家組講師、少林武術名家、少林武術九段、延邊大學做客教授、國家級社會體育指導員焦宏敏 郭佳惠/攝

  焦宏敏介紹到:“少林養生文化有1500年的歷史,在歷史的演變發展過程中,融入了中國古代儒家,道家以及中醫養生的文化精髓,使其自身具備更加鮮明的民族文化特性。少林功夫講究通過磨練心性,提升境界,強健體魄,不僅作為一種修行方式,更演變為一種養生文化,動以健身,靜以養心,兩者不可偏廢,我們把少林養生八段錦在原有的古本基礎上,引入了中醫經絡理論、少林武術、射箭、舞蹈,心理學,太極瑜伽等運動的基本動作,重新進行了整理,賦予時代感,加入情形化,增加活力,激發鍛鍊者的興趣,增強鍛鍊效果。並從中醫經絡、少林拳法、少林禪學及相關的一些科技文化知識的角度去闡釋所有動作的養生方法、原理、效果,可以說是集武學、禪學、瑜伽、中醫經絡、音樂,心理學為一體的一種辦公室養生運動。這套操共有八段,每段都有幾個小動作連貫組成,簡單易學。”

 健康之柱 生命之梁

  立足脊柱管理減少慢性疾病發作

  對於我國現在發病率僅次於感冒的脊柱病時刻危害著人身的健康,從而也是一些慢性病罪魁禍首,以嶺健養中心通絡中心主任、中醫專家、健康管理專家、脊柱訓練專家、孔子學院出國教師培訓特邀專家、多國駐華使節中醫調理指定專家王衛國表示,經大量臨床科學研究證實,80%以上慢性疾病都與脊椎錯位、脊神經被壓迫有關,所以,許多慢性病可以靠脊柱調理來進行慢病管理。如何真正做到脊柱管理?王衛國提倡,要以脊柱健康教育+脊柱診查+科學、安全的訓練+特色的治療方法—脊柱三聯療法(溫針灸+推拿+關節錯骨縫)+日常生活的預防和保養。

【原創待審】健康“微運動”  打造全民健身時代(一線報道)

以嶺健養中心通絡中心主任、中醫專家、健康管理專家、脊柱訓練專家、孔子學院出國教師培訓特邀專家、多國駐華使節中醫調理指定專家王衛國 郭佳惠/攝

  “我們經過多年研究,以中醫典籍為依據,結合豐富的臨床經驗,探索、整理出一套獨特的綜合診療方法。針對頸椎病、腰椎病、頸性高血壓、類冠心病、膽糖綜合徵等常見病、慢性病,運用脊柱全息診療法與傳統的中醫技能相結合進行診治;同時,在日常保養調理中,加入脊柱通絡功法十二式、通絡益氣功、孫思邈養生十三法、八段錦等功法的練習,打造內修外治的方式。”王衛國介紹到。

  據了解,以嶺健康城作為國家旅遊局批准的國內首批康養旅遊示範基地,也是國內首家“醫-藥-健-養”一站式大健康服務平臺,隨著近年來康養旅遊作為新興旅遊產品,越來越受到青睞。以嶺健康城的“醫-藥-健-養”一體化服務模式引領了康養旅遊發展新方向,發揮中醫藥優勢,以“通絡—養精—動形—靜神”養生八字文化為指導,構建了獨特的康養旅遊全產業鏈發展模式。

  

 【拓展閱讀】

  少林養八段錦-減壓工間操

  (1)雙手托天理三焦動作特點主要以慢、輕、柔,松,空及吐納為主,松中找松,慢中找慢。可對練習者的神經系統、骨骼關節、消化系統、呼吸系統等都有良好的幫助,具有強身健體、防病除病、延年益壽的神奇功效。這套《辦公室工間操》共有八段,每段都有幾個小動作連貫組成,簡單易學。,雙手托天緩解壓力,打開兩腋疏肝利膽,呼氣放鬆腰椎,緩解腰部不適,馬上能感覺到腰椎部位舒適度感覺,抻拉手指甲疏肝明目,甲為筋稍,肝主筋筋的稍在甲,肝又主目,故明亮眼睛,我們在做的時候就能感覺到,三焦是運化元氣,輸送水谷,疏通水道的,水道不通,中醫叫瘀滯,西醫叫瘤,預防不良疾病疾病。(2)左右開弓如射雕,通過拉弓式射箭,把鬱悶煩惱放射出去,緩解心理壓力,並調理了心肺膏肓穴。(3)調理脾胃單舉手,脾升胃降,調和脾胃。通過雙手五指及腳趾頭的逐步放鬆,緩解脾胃不和及血壓(4)五癆七傷向後瞧,通過轉腰扭頸,活動到五臟六腑及調節喜怒憂思悲恐驚的心態。(5)攢拳怒目增力氣,疏肝明目,吐納呼吸放鬆小腹,促進大小腸的蠕動增加排便通暢(6)搖頭擺尾祛心火,通過腰部的轉動拉伸膀胱經,腎與膀胱相表堙A達到腎水上行心火下降的效果,(7)雙手盤足固腎腰,伸筋拔骨壯腎腰(8)背後七顛百病消,通過八個動作把周身的關節及五臟六腑活動一遍,達到預防疾病的效果。對練習者的神經系統、骨骼關節、消化系統、呼吸系統等都有良好的幫助。

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