這幾天不少媒體都關注了青少年沉迷短視頻的話題。一項對1974名受訪家長進行的調查顯示，92.1%的受訪家長覺得青少年沉迷短視頻的現象普遍。不久前，國家網信辦在全國主要網絡短視頻平臺全面推廣上線了“青少年防沉迷系統”。

　　短視頻的流行毋庸置疑。最新的《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2018年12月，短視頻用戶規模達6.48億，用戶使用率為78.2%。但在“沉迷××”的榜單上，短視頻並不是第一個，以前還有手遊、直播、網遊、電遊等等。只要人們放不下功能強大的手機，想必短視頻也不會是最後一個“電子公敵”——手機依賴，顯然是一個比“沉迷短視頻”更根本的問題。

　　邏輯如下。手機依賴，意味著在不必要的情況下頻繁使用手機，那麼，我們就會不自覺地把時間分裂成許多碎片，這會造成兩個結果：其一，缺乏完整的大塊時間，意味著難以做好需要集中精力才能完成的工作；其二，這些主動分裂出來的時間碎片用來幹什麼了呢？顯然不是用來從事一些低刺激的行為，除了漫無目標的“刷網頁”耗時間之外，短視頻、小遊戲“恐成最大贏家”。從某種意義上説，“沉迷短視頻”其實是手機依賴的“副産品”。

　　看短視頻、玩小遊戲，這是一種高刺激的行為，簡單地説，就是“爽”，這種“爽”會讓人上癮，因為大腦中存在“獎賞回路”，提供“刺激—成癮”這一過程，長期接受視頻、遊戲帶來的高興奮體驗，不僅消磨大量時間，還會讓人在面對書籍等刺激略低的媒介時，難以集中注意力。很多網絡小説讀者有類似的體驗，網絡爽文看得多了，就看不下去名著了；同樣地，短視頻看得多了，看電影都會覺得悶。

　　不僅如此，習慣於接收快速、直接的碎片化信息，簡化了獲得信息的步驟，還會使我們缺乏認知鍛鍊，弱化進行深度思考的能力。科學研究認為，高興奮體驗下，大腦長期釋放大量多巴胺，會使大腦內的一些組織發生變化，長此以往可能損傷大腦。可見，手機依賴對人腦和習慣造成的負面作用，或許沒有沉迷短視頻的表現那麼直接，但嚴重性一點兒也不差。而且，現實中，離不開手機的人也比沉迷短視頻的人多得多了。

　　最近有個大學生網友做了一項實驗，看看把手機使用時間控制在每天半小時，生活有沒有變化。因為要特別“省著用”，所以他不得不控制自己，在不必要的情況下堅決不刷手機。這樣堅持了一個星期，他的結論是變化很大：因為時間沒有被手機“割碎”，大塊的時間多了起來，那些一直想做但因為沒時間而做不成的事，突然能做成了；因為遠離手機，晚上能早睡了，進而能早起了，健康狀況和情緒都比以前更好了。

　　每天半小時的手機使用時間，對有些人來説並不現實，但這種主動控制手機使用時間的意識和自製力，顯然值得借鑒。如果我們能夠擺脫手機依賴，也就不會人為地製造不必要的碎片化時間，那麼，無論是短視頻還是遊戲，恐怕都不那麼容易“俘獲”我們。更重要的是，我們將擁有更多完整的時間塊，去做重要的事，去安靜地思考自己想要什麼，並通過思考守住自我，以及某種精神的定力。（吳雲青）