三伏天，不僅要防暑更要防寒

　　現在已經進入伏天，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。

　　“三伏天本身很炎熱，外加身體出汗多、消耗大，易出現疲勞、消化功能減退的情況。”鄭州市第二人民醫院中醫科主任王建萍説，如果不調整膳食，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

　　“開胃”是夏季養生的重點。據王建萍介紹，夏天可以多吃點苦味食物，解熱祛暑、健脾開胃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、鴨肉、瘦豬肉等都有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

　　很多人以為“伏天裏要一心防暑”，其實正好相反。

　　“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。”王建萍説，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

　　王建萍説，開空調、吹電扇、窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

　　“咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。”王建萍説，飲食要注意少寒涼，尤其是小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

　　王建萍説，多按按足三里穴，有助運化水濕。睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕。適當地運動，出些汗，讓濕氣隨汗水散發。多吃健脾化濕的食物，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。不過，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用綠豆湯。（大河報·大河客戶端記者林輝通訊員陳燕）