旅遊踏青好時節 清明假期預防疾病健康出行

　　清明假期將至，不少市民的出遊計劃也提上日程。百花爭艷的春季正是旅遊踏青的好時節，但也是呼吸道疾病、過敏、心血管疾病等多種疾病的高發期，建議大家在享受大自然風光時，提前預防疾病入侵，健康出遊、快樂出行。

　　過敏高發 晾曬衣服防“中招”

　　春暖花開的季節，市民踏青、遠足、燒烤、登山等出遊活動逐漸增多。不過，此時空氣中飄蕩的花粉、柳絮等也有所增加，身體防禦功能較低的人群尤其是孩童，極易出現過敏。

　　市第二人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任閆保星提醒，近段時間是過敏性鼻炎高發期，常見症狀是連續打噴嚏，還伴有鼻塞、頭昏等。在春季，過敏性鼻炎患者儘量減少外出，清明假期出遊最好不要穿亞麻、毛線等易吸附花粉的衣物，佩戴專用口罩和全封閉眼鏡，外出歸來後用鼻腔清洗護理器進行鼻腔生理鹽水盥洗。

　　“花粉過敏是人被花粉致敏後引起的一系列病理生理過程，主要表現為呼吸道、眼、鼻、皮膚等器官的病變，花粉過敏很難治愈，避免接觸花粉是最重要、最理想的預防方法。”河南省兒童醫院皮膚科（東區）副主任醫師張嫦娥表示，兒童花粉過敏會誘發或者加重原有的過敏性疾病，比如過敏性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性結膜炎等，有過敏史的孩子，應減少戶外接觸花粉，平時儘量減少高蛋白質、高熱量的飲食，少吃魚蝦牛羊肉，少食用精加工食物，多時蔬菜水果。注意鍛鍊身體，提高免疫力。

　　此外，春季因換季衣服過敏的市民也不在少數。鄭州人民醫院鄭東院區醫美中心副主任黃玉成説，衣服被存放在衣櫃或箱子裏一個冬天，很容易滋生螨蟲，未經處理就直接穿，容易導致過敏，引發皮膚瘙癢、蕁麻疹等。因此，換季衣服應先清洗後放在太陽下晾曬後再穿。

　　踏青遊玩 合理應對運動傷

　　溫暖的天氣，市民出遊、戶外活動的興致逐漸高漲，但往往忽略了運動傷，使出遊品質大打折扣。鄭州市骨科醫院運動醫學科專家胡濱提醒，清明假期出發前，要掌握一些戶外運動常見傷的處理辦法，防患于未然。

　　據介紹，出遊在外，肌肉痙攣是最為常見的運動傷，也就是人們常説的“腿抽筋”，它是一種強制性肌肉收縮，不能緩解放鬆的現象，運動時由於氣溫較低而多發。或未進行適當的準備活動，容易引起抽筋。發生肌肉抽筋千萬不要慌，如小腿抽筋時用手握住抽筋一側的腳趾，用力向腿部方向按壓，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，待疼痛消失後對抽筋部位進行按摩即可。

　　“出去遊玩還要當心半月板損傷。”胡濱説，日常勞作，騎車匆忙下車站立不穩，激烈的足球、籃球運動中都可能出現半月板損傷。常見症狀為膝關節疼痛，走路時明顯，活動時有彈響聲，上下樓梯或登高時可出現打軟腿症狀，表現為患膝關節突然無力感。出現這些症狀應該停止運動，盡可能制動休息。對於老年人來説，外出期間應注意預防膝關節滑膜炎，比如出現膝關節發生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行等，此時，應儘快前往醫院就診。

　　針對清明節假期出遊高峰，專家建議，養成良好乘車習慣，登高量力而行，切忌盲目攀登，同時，應選擇防滑性能好的鞋子，避免出現不必要的損傷。

　　換季護膚 保濕防曬要當先

　　“每年春季，臉上經常會出現瘙癢症狀，一撓還會有紅疹冒出來，出門只能戴口罩。”市民季女士告訴記者，去醫院檢查才得知是日光性皮炎。

　　面部紅斑、脫屑、過敏、丘疹……每到春季，皮膚問題成為不少人的困擾。記者從市中醫院皮膚科了解到，季節性面部皮炎、日光性皮炎、化粧品皮炎是最近較為多發的皮膚病症，準備出遊的市民要做好皮膚清潔、保濕，以免皮膚“炎”症找上門。

　　“季節性面部皮炎，好發于春季，大多是由花粉等引起的皮炎，多見於女性。一般會出現顏面和頸部輕度紅斑、丘疹、腫脹，並伴有瘙癢，部分患者是每年反復發生。”市中醫院皮膚科醫生張琳琳表示，建議檢查明確過敏原，同時，要注意皮膚的清潔、保濕。

　　應對日光性皮炎，做好防曬則是最有效的方法，同時，避免吃光敏性食物或藥物，如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦等。專家介紹，日光性皮炎是一種常見的對日光中紫外線過敏的疾病，多出現在春季和夏初，患者皮膚會出現紅斑、丘疹、水皰或皮膚肥厚，自覺瘙癢，一般日曬後數小時或數天出現。

　　專家提醒，清明出遊，做好皮膚防護舉措至關重要，易過敏的人更要注意飲食營養的均衡攝入，多喝水，多吃水果、蔬菜，少吃辛辣、油膩、甜食。皮膚的保濕和防曬非常重要。如果皮膚比較敏感，不要過度頻繁地換用護膚品，儘量不用袪斑、除皺的護膚品，保持皮膚清潔，儘量不化粧。出門在外，應打傘、戴帽、合理使用防曬霜。

　　假期出行 呼吸疾病提前防

　　“因為天氣變化、早晚溫差大，近期，氣管炎、感冒、哮喘等呼吸道疾病進入高發期。”市第七人民醫院呼吸內科主任王金亮表示，病因主要是受涼之後導致機體抵抗力下降，再加上季節性過敏，患者明顯增多。

　　據了解，外出遊玩容易勞累、受涼、缺水，此時，自身抵抗力就會有所下降，稍不留意，就會出現鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病症狀。“如果症狀較輕，多喝水、注意保暖、按時休息，就有可能好轉。但如果不予理會，或許會引起下呼吸道感染，加重病情。”王金亮説，另外，哮喘也是春季多發的呼吸道疾病之一。哮喘患者要注意戒煙、加強耐寒鍛鍊、增強體質、提高抗病能力，外出遊玩應注意保暖，避免受涼，預防感冒。同時，避免煙霧、粉塵及花粉等物質對呼吸道的影響。

　　“春天較為乾燥，還易導致鼻腔毛細血管破裂，引發出血。” 閆保星説，大家平時要多飲水，清淡飲食，多吃瓜果蔬菜等，可起到給鼻子“保濕”的作用，以達到預防出血的效果。

　　另外，氣溫轉暖後，空氣中的病菌和細菌也隨之增加，這些會對咽部黏膜産生刺激，使呼吸系統防禦功能降低，從而出現咽部幹癢、疼痛、灼熱、異物感等不適。保護嗓子，要摒棄一些不良的生活習慣，早晚可用淡鹽水漱口，清潔和濕潤咽喉部，避免細菌感染。（記者 蘇立萌）