每到假期，不少家長都擔心孩子在家缺少監管，手機和遊戲不離手。1月8日，瀋陽市疾控中心（衛生監督所）兒少衛生部醫師陸楊根據假期孩子生活學習屬性，總結出一套矯正方案。
陸楊表示，寒假裏，孩子長時間低頭看手機會讓頸椎承受巨大壓力，就像扛著很沉的重物，長時間增加頸椎壓力，易形成“手機脖”；坐姿不正打遊戲，可能導致腰椎正常曲度消失，易形成 “遊戲腰”。此外，一動不動盯電視的“烏龜頸”、側躺追劇的“歪頭殺”以及不自覺蹺二郎腿的姿勢，都對脊柱危害很大。不良體態不僅會引發脊柱側彎，還會增加近視的風險，長期下來還可能導致肩頸酸痛、含胸駝背，影響孩子的身體健康和體態美觀。
陸楊建議，孩子可以遵循“20-20-20 法則”，也就是看書或使用電子産品20分鐘後，看向20英尺外的物體20秒；坐姿上要遵守3個直角法則，眼睛與螢幕平視形成第一個直角，手肘彎曲90°放在桌面形成第二個直角，膝蓋彎曲90°、腳踩實地面形成第三個直角。另外，建議給孩子設置使用電子産品和寫作業的時間，讓他們多活動肩頸和腰椎。
陸楊提醒家長，孩子經常喊肩膀酸痛、寫作業習慣歪頭，或者出現鞋底磨損不平的情況，這些都是脊柱側彎的重要預警，家長要及時重視，平時的鍛鍊必不可少，再加上定期給孩子做體檢，也可以及時發現和改善不良體態，保護脊柱健康。（文 楊薇）
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