本週前期霾持續 5種霧霾天常見症狀咋應對

　　原標題：西安本週前期霧霾持續 五種霧霾天常見症狀咋應對

　　本週前期霧霾對西安的影響仍會持續，早晨氣溫較低，最低溫在0℃，外出注意做好防護，防寒保暖仍不容忽視。

　　昨日（12月11日）8時45分，西安市氣象臺繼續發佈霾黃色預警信號，預計未來24小時內西安大部分地方將出現中到重度霾，易形成中到重度空氣污染。這是西安連續第四天拉響霾預警。

　　昨日（12月11日）西安天氣多雲為主，陽光也隱匿了起來，室外寒冷感加強，早晨最低氣溫在2.2℃，最高氣溫在13.3℃。霧霾再加上沒有暖陽的照顧，這個週末的天氣並太不適宜出行了，街上外出的市民也大都做了防護。

　　近期西安雲量較多，霧霾天將持續。今天，陰轉多雲，有霾，氣溫0～7℃;明天多雲，有霾，氣溫1～11℃;14日晴間多雲，有霾，氣溫0～9℃。

　　由於霧霾持續，空氣品質較差，市民戶外活動可採取佩戴口罩等防護措施;儘量減少戶外活動，兒童、老人及易感人群應儘量避免外出。

　　近段時間，西安持續霧霾天氣。霧霾天空氣中的主要污染物為可吸入顆粒物和氣態污染物，可吸入顆粒物能攜帶病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道，引起呼吸系統感染。面對霧霾天，公眾該如何應對？小編特意整理出這份抗霾指南表，希望對您有所幫助。

　　飲食 多吃肉、蛋和含Va、Vc食物

　　説到飲食，首先要澄清一下。網上很早就流傳著霧霾天吃清肺食物的説法，這在醫學上是沒有根據的，因為沒有食物能夠直接清除進入肺部的有害物質。但在霧霾天多吃一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物還是有好處的。

　　蛋白質是機體生長及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用，可以多吃肉類、蛋奶和豆類物質。

　　維生素C具有清除自由基、抗氧化作用，常見的蔬果都富含維生素C，如橙子、獼猴桃、菠菜、黃瓜等。

　　維生素A可提高上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷，如維生素A的食物有胡蘿蔔、動物肝臟和蛋黃等。

　　此外，霧霾天氣，日照減少，影響身體對鈣質的吸收，老年人必要時要補充維生素D和鈣質。

　　穿衣 外出必備：帽子和防霾口罩

　　霧霾天外出，不僅口鼻吸入霧霾會危害人體健康，將頭部暴露在霧霾中，會加重脫髮。英國倫敦大學研究顯示，研究人員採集了謝頂男性的頭部毛囊。他們在實驗室中發現，空氣中的化學有毒物質和頭皮油脂混合氧化，會造成毛孔堵塞損傷，直接影響頭髮健康，容易誘發脫髮。頭髮本身吸附力較強，在霧霾天暴露在空氣中，會附著大量污染物。

　　因此，霧霾天出門，帽子、防霾口罩都是必不可少的，穿著上儘量包裹嚴實，減少皮膚直接和空氣接觸的面積。另外，由於霧霾天可視度降低，因此，外套最好顏色鮮艷，有利於他人看見，避免自己受到意外的傷害。

　　提醒 霧霾天健康生活關鍵詞

　　1.避免霧天晨練。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。

　　2.儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。

　　3.患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧霾天更要堅持按時服藥

　　4.窗子別關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，保持家裏的氧氣含量。

　　5.儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

　　6.勤洗手，勤洗臉。細小的灰塵無孔不入，儘量選擇溫水勤洗臉、勤洗手，把臉上的灰塵清洗掉。

　　7.多吃水果多喝茶，多補一點維生素。

　　保健 嗓子幹癢突發 喝點苦丁茶救急

　　嗓子幹癢

　　嗓子幹癢時可以適當地吃一些潤喉片，特別是含有薄荷成分的潤喉片，具有收縮口腔黏膜血管、減輕炎症水腫和疼痛的功效，能緩嗓子幹癢的症狀，不過潤喉片不能多吃，口腔黏膜血管因經常收縮，易致乾燥破損，形成口腔潰瘍。

　　除此之外，要多喝水，多吃一些潤燥的食物，避免吃辛辣的食物，還可以飲用枸杞茶，菊花茶等，能夠起到益肺養胃的效果。如果嗓子幹癢的症狀來得比較急，可以喝點苦丁茶救急。在平常喝的苦丁茶中加點蜂蜜，蜂蜜可以解毒止痛，苦丁可以潤口腔，並産生清涼感覺，達到止痛效果，因此把苦丁蜂蜜水含在喉裏，能起到很好的滋潤咽喉的作用。

　　咳嗽

　　霧霾中的顆粒物會刺激咽喉，引起咳嗽的症狀。一般性的輕度咳嗽不需要去醫院看病吃藥，更不要濫用止咳藥，這可能會適得其反，加重呼吸道感染，甚至引發肺炎。可以通過食療來調理緩解，多喝水並適當吃一些養陰生津的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、梨，這些食物都有潤燥止咳的作用，而且還很美味。

　　但如果咳嗽超過一週，並且發作較為頻繁，出現咽喉疼痛、聲音嘶啞、胸痛等症狀，最好及時用藥，以免症狀加重。

　　鼻癢鼻幹

　　如果感到鼻子乾燥不舒服，可用毛巾或者棉簽蘸溫水清洗鼻腔，動作要輕一點，以免損傷鼻黏膜。還可以用開水蒸氣熏鼻子或者用淡鹽水清洗鼻腔。需要注意的是，鼻子幹癢時千萬不能用手挖，會損傷鼻黏膜引發炎症的。同時過敏性鼻炎患者不能過多使用血管收縮性滴鼻劑。

　　如果只是鼻子幹，沒有出現出血的症狀，可以通過吃蓮藕、白茅根、柿子等涼血潤燥的食物，還可以通過按摩鼻子對應的迎香穴，也就是鼻翼兩側來促進血液循環改善症狀。

　　條件允許的話，可以在辦公室或者家裏放置一台加濕器，加大空氣中的濕度。

　　眼幹眼澀流淚

　　由霧霾造成的最明顯的眼疾就是幹眼症，輕者可以通過減少用眼疲勞、多眨眼來緩解眼部不適症狀，重者需要在醫生指導下用人工淚液滴眼。

　　眼睛幹澀時，可以多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜、穀類、魚和雞蛋。還可以喝一些明目防眼病的茶，比如枸杞茶、菊花茶等等。同時也要保持良好的個人衛生習慣，外出回來及時洗手洗臉，不要用手揉眼睛，不要跟他人共用毛巾之類的個人用品。

　　皮膚過敏

　　霧霾天人們進行戶外運動時，空氣中一些重金屬顆粒及帶有化學成分的顆粒增加了皮膚瘙癢，甚至導致皮膚過敏。

　　想要避免霧霾天對皮膚的傷害，首先要做好防護，減少裸露在外的皮膚。可以用一點防曬隔離霜，儘量將皮膚與大氣中的有害物質隔絕起來。其次是回家後用溫和的清潔産品清潔皮膚，不過不要過度清潔，以免皮膚角質層變薄，對外界刺激的抵抗力減弱。

　　除此之外，可以多吃胡蘿蔔、豆芽、番茄、海帶、卷心菜，確保維生素的攝入量。如果皮膚出現紅腫瘙癢等過敏症狀，不要自行到藥店購買副腎皮質荷爾蒙軟膏使用，這是傷害皮膚的做法。因為它對抑制炎症雖然有效，但長時間使用會産生副作用而危害到健康。