7日“小暑”:“三伏”防暑，更要“養心”

　　“倏忽溫風至，因循小暑來。”《中國天文年曆》顯示，７日５時５１分迎來“小暑”節氣。保健專家提示説，小暑期間，迎來三伏天，“桑拿天”來襲，悶熱當頭，公眾要注意防暑和養心。

　　每年陽曆的７月７日或８日，太陽到達黃經１０５度時為小暑。小暑到來，意味著我國大部分地區進入悶熱季節。

　　“小暑大暑，上蒸下煮。”天津市天文學會理事史志成介紹説，７月７日至７月２１日為小暑，期間正逢“三伏天”的“初伏”。今年７月１２日入伏。“入伏後，高溫、高熱、高濕的‘桑拿天’將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。”

　　針對即將出現的極端高溫天氣，勞動保障部門提醒説，用人單位安排勞動者在３５攝氏度以上（包括３５攝氏度）高溫天氣從事室外露天作業以及不能採取有效措施將工作場所溫度降低到３３攝氏度以下（不包括３３攝氏度）的，應當向勞動者發放高溫津貼，並納入工資總額。

　　凡是工作時間在工作地點因工作原因引起的高溫中暑，都屬於工傷，經認定後，應享受工傷待遇。

　　“小暑過，一日熱三分。”面對即將襲來的“桑拿天”，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒，高溫時段儘量減少不必要的外出，若外出，應採取防護措施；注意及時補充水分；飲食調理應以清熱解暑為主，並可多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆等；避免過度勞累，儘量不要熬夜，保證充足的休息和睡眠。

　　悶熱的天氣很容易讓人的心情變得煩躁不安，李艷玲進一步提示説，此時養生應以“養心”為宜，要多吃養心、護心的食物，如大棗、葡萄、藍莓、紅小豆、蓮子等。另外，還要注意克制情緒，調整心態，戒躁戒怒，心情舒暢，心態平和。（記者 周潤健）