奧運冠軍教頭胡新民助陣2016西安城墻馬拉松

　　奧運冠軍教頭胡新民助陣2016西安城墻馬拉松。

　　國際在線陜西頻道報道（楊舒曼）：2016西安城墻國際馬拉松進入倒計時一週。10月29日下午，城墻馬賽前訓練營在西安人民體育場拉開帷幕，西安本地跑團、馬拉松愛好者共100余人參加了當天的活動。

　　本次賽前訓練營是專為熱愛跑步的發燒友所量身定制，目的是在2016西安城墻馬來臨之際，讓參賽者乃至跑步愛好者們能夠科學掌握自身運動水準，合理安排自己的訓練計劃。

　　胡教練跑友做賽前指導。

　　最大咖、最專業的跑步福利

　　為了能給跑者帶來最為科學、權威的指導，賽事組委會特邀了2016里約奧運會競走冠軍王鎮和劉虹的領隊——中國著名教練胡新民，作為特邀嘉賓在賽前為跑者開展訓練，輔導科學跑步知識。胡教練作為國家長跑、馬拉松隊領隊期間，邢慧娜獲得2004年雅典奧運會女子1萬米冠軍；同時，作為國家競走隊領隊期間，王麗萍獲得2000年悉尼奧運會女子20km競走冠軍，王鎮、劉虹分別獲得2016年裏約奧運會男子20公里競走和女子20公里競走冠軍。

　　當天的賽前訓練共分為訓練指導、熱身活動、3km迷你賽和賽後拉伸4個部分。首先，胡新民教練就賽前一週訓練計劃、裝備準備、賽時相關注意事項等，以專業運動員訓練方式為例進行了解説指導。他表示“競走與馬拉松一樣，都是考驗耐力的比賽，每天都需保證一定強度的訓練，並測量晨脈以監控自身恢復情況。賽前飲食儘量以米飯、麵條、水果等碳水化合物為主，切勿攝入過於油膩的食物。”同時，胡教練強調一定要避免使用全新的鞋襪參賽，要穿著透氣、合身的參賽服，並保證良好的心態和睡眠，預防傷病。

　　關於跑者們最為關心的比賽當日注意事項，胡教練對參賽的全過程進行了分解指導。“一定要預留充分的準備時間，提前對賽場進行踩點，做好熱身運動並保持運動狀態。在出發時要防止擁擠，可選擇跟著配速相近的參賽選手跑並根據自身的實際情況調整配速，同時在賽中要及時補水，如遇身體不適要及時中止比賽，將自身安全放在第一位。另外，比賽結束後要進行拉伸運動，總結經驗，為今後取得更好的成績打下基礎。”他如是説。

　　胡新民教練運用通俗、幽默的語言將跑馬備戰方法詳細地傳授給現場跑友，他表示希望這次賽前訓練營能讓更多跑友增長跑馬知識，增強完賽信心，並能讓大家在11月5日的城墻馬比賽中充分感受跑馬的樂趣。