西安市衛計委提醒西安市民霧霾天氣注意事項

  霧霾天氣對人們身體的危害特別大，那霧霾天氣有哪些注意事項呢？

  1、儘量少出門

  由於霧霾天氣中存在著大小顆粒物，嚴重危害身體健康，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染,尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應該減少出行。外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。

  2、晨練應限制

  有很多人習慣晨練，由於早晨處於空氣交換環境，空氣品質很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛鍊時容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。

  3、做好個人衛生

  出門後進入室內要洗臉，漱口，換掉外出時穿的衣服。

  4、飲食方面要講究

  多喝水，加快身體的新陳代謝，儘量避免辛辣刺激食物的攝入，飲食應清淡，多吃新鮮蔬菜水果，如銀耳，梨，柿子，百合，蘿蔔，荸薺等潤肺食品。平時多飲水、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛鍊，增強免疫力。

  5、不要覺得説霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了。

  別把窗子關得太嚴。家裏會有廚房油煙污染、傢具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。（來源  西安市衛生和計劃生育委員會 ）