近年來,隨著經濟水準的提升和醫療條件的改善,老年人不再滿足於“打發時間”的養老方式,而是希望通過運動保持身體機能、延緩衰老。在延吉市,越來越多的“銀發族”主動走進健身房,嘗試力量訓練、舞蹈課程,甚至組團參賽,用活力重塑老年人的新生活。
清晨,當陽光穿透雲層灑向大地時,延吉各處遊園裏早已出現“銀發族”的身影。與過去不同的是,他們的鍛鍊方式不再局限于公園散步、打太極拳、跳廣場舞等傳統運動方式,在各處遊園的健身器材區域,太極推手器、太空漫步機、上肢牽引器等健身器材均成了老年人的“健身助手”。此外,不少老年人還將健身地點搬到了更加專業的健身房。
在傳統觀念中,健身房是年輕人的“主場”,但在多家健身房的力量區和器械區卻頻頻出現老年人的身影。“現在老年人健康意識增強了,不少人主動要求學器械、練肌肉,覺得光跳廣場舞不夠‘解渴’。”某健身房負責人吳梅説,近兩年該健身房老年會員數量顯著增長,50歲至60歲人群佔比達34%,成為不可忽視的消費群體。
吳梅介紹,許多老年人意識到肌肉流失對健康的危害,開始系統性地進行抗阻訓練,而健身房也針對其需求調整課程,避免高強度衝擊,以“舒緩+輕重量”為主。
除了常見的運動器械鍛鍊,舞蹈課程也成為老年人鍛鍊身體的另一大熱門選擇。該健身房專門開設了朝鮮族老年舞蹈班,吸引了大批學員。在日常鍛鍊的同時,舞蹈老師還帶領學員組建了參賽團隊。“老師帶著我們到州裏、省裏參加比賽,拿獎不是目的,關鍵是感覺自己越活越年輕。”一位學員興奮地説。通過舞蹈,老年人既鍛鍊了身體,又拓展了社交圈,團隊協作和拼搏精神讓他們的文化生活更加豐富。
從公園到健身房,從旁觀到參與,延吉“銀發族”正用汗水重新定義老年生活。這場“健老”熱潮不僅是健康觀念的升級,更是“夕陽無限好”的生動寫照。(文 鄭阿敏)
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