偶遇熟人卻發現對方的名字突然被大腦扣押？家門鑰匙去向屢屢在記憶裏徹底斷片？一次兩次還好，次數多了你肯定擔心了，究竟身體怎麼了？到底是啥讓我們的腦子“一夜變笨”？

　　面對自己的健忘，《金陵晚報》記者經過朋友圈內調查統計，大多數年經朋友都在夜裏12點左右甚至更晚才睡覺，玩手機更是瘋狂，即使感覺沒玩的了，過一會兒都要刷一次朋友圈、微博等。有朋友還説，甚至有時候會突然忘記前一秒想起來的事。為此，《金陵晚報》記者進行了採訪。

　　朋友圈調查 80%年輕人感覺“記憶力下降”

　　“自從工作以後，我感覺我老了很多，記憶力嚴重變差，怎麼辦？”“腦殘了，腦殘了”……《金陵晚報》記者的朋友圈連續曬出多個“變笨”感言。記者隨機調查了15位20-35歲的年輕人，其中80%的人説，自己的記憶力下降厲害。

　　小青畢業才1年，進入公司以後，每天馬不停蹄地跑市場、彙報工作，領導每天都提各種要求，因為是新人，什麼都要學習。“其實是有一些不自信的，不知道自己做得好不好，也不知道跟同事相處的模式對不對……”小青説，每天上班，自己給自己“打雞血”，下了班就像蔫了的白菜。同學的聚會，老媽交代的事情，統統忘記。更可怕的事，自己準備去理髮，可走到理髮店門口，自己竟然不知道自己來幹嗎的。

　　《金陵晚報》記者這15位年輕朋友，100%是零點以後睡覺，平均睡眠時間不超過6小時，每天看手機+電腦的時間超過12小時。大部分人認為，記憶力下降的原因是：工作壓力大，節奏太快。

　　壓力過大 睡眠經常不正常是主因

　　南京市中西醫結合醫院治未病科劉欣主任醫師表示，記憶力減退在一定程度上是人衰老的結果。但壓力過大、睡眠不好、過度依賴電子設備、抽煙酗酒，也會使人的記憶力減退。

　　劉欣主任坦言，對於普通人而言，如果年齡越大，那麼記憶力下降也是比較正常的生理現象。不過再怎麼下降也不可能到記不得親人或者忘記回家的路的地步。對於年紀輕的人而言，如果工作壓力太大，或者工作疲憊得不到及時休息或緩解，那麼也會出現做事力不從心、記憶力衰退的現象。

　　另外，睡眠不好也是主要因素之一。比如長期失眠、熬夜，的確會使得大腦思維不清晰，出現記憶衰退等現象。而保持足夠的睡眠，可以緩解大腦疲勞，因此，專家建議，成年人需要保持6-7個小時的睡眠，最好在晚上11:00前入睡。

　　當心“數碼癡呆症”找上門

　　《金陵晚報》記者採訪了中大醫院心理科徐治博士，她給出了來自心理學的回答：“其實，對於手機的日常使用在不影響正常的生活學習的情況下，是不能算作‘手機依賴症’的。”徐博士介紹道：“手機依賴症在什麼情況下會成為一種‘症’？只有當這個人離開了手機就會難受，對個人生活産生危險，對社會産生危害的情況下才能算做手機依賴症。”

　　然而，據專家介紹，這樣的“手機依賴症”可能是由於人與人的心理距離的擴大造成的，大多在一些性格比較孤僻、缺乏自信的人群中出現。這些人有的希望通過手機與外界保持聯繫； 有的希望通過手機在同事和上司面前維持高效率工作的形象。

　　為什麼老年人才出現的記憶力下降，會在青少年身上出現？這種情況，被歸為一個網絡熱詞叫“數碼癡呆症”。有超過60%的年輕人由於常玩智慧手機出現記憶力下降、愛忘事、丟三落四等情況。出現長時間的手機依賴，造成人注意力、記憶力下降等類似于早期癡呆症的跡象。原來，人對於事物的記憶，包括編碼、存儲、復述、提取四步驟，如果長時間依賴智慧手機等電子産品，將改變腦功能，對於編碼這一階段造成干擾，從而影響後幾個環節。也就是説，大腦也會用進廢退，閒置不用，也會落伍。

　　每週三天 每天步行40分鐘可預防記憶力下降

　　劉主任還認為，現在都市人除了養成晚睡的壞習慣之外，還有很多人即使上床時間不晚，但上床後，還是捧著手機、ipad等電子産品不放，看電視、刷微博微信等，不玩到眼睛發澀、疲累不堪是不肯入睡的。

　　還有不少人現在一直用手機、電腦等電子設備記錄信息，備忘錄等。大腦的記憶功能得不到有效鍛鍊和運用，長此以往，大腦的記憶能力會衰退。因此，專家建議，平時還需要注意大腦的鍛鍊，通過一些記憶方法來鍛鍊自己的大腦，減少對電子設備的依賴，多多動腦。

　　劉主任建議，如果在平時保證每週3天，每天走路40分鐘可以預防記憶力下降。此外，運動還可以增加腦容量，而21%的老年癡呆症都和缺乏運動有關。