秋乏時節 午覺並不是越久越好

　　原標題：秋乏時節 午覺並不是越久越好 專家建議：午睡不宜超過1小時

　　入秋以來，不少朋友抱怨：午覺起來，哈欠連天，更睏了。

　　武漢大學中南醫院神經內科肖勁松主任醫師説，午睡超過1小時，即便醒了，身體可能會處於“並不想醒來”的“睡眠惰性”狀態，眼睛睜不開，腦子發蒙。

　　肖勁松醫生解釋，睡眠並不是睡得越久越好。我們每天有一定的睡眠量，如果睡眠時間短，可能深睡眠就稍微要多一些；如果睡眠時間過長，睡眠就會變得比較淺。所以不能單純看睡眠時間的長短。要不要午睡，取決於個人需要和習慣。打個盹、閉目養神幾分鐘也是比較有效的。他建議，上班族可以選擇一些比較靈活的休息方式，閉目養神或者聽聽音樂、散散步都行。如果實在太困，有條件的話，躺在床上、沙發上或躺椅上睡最好。

　　緩解秋乏，神經醫學專家建議，要保持室內有效通風，少坐多走動，進行適當的戶外運動，對血液循環的促進和頭腦清醒的保持都有顯著作用；多曬太陽可抑制褪黑素的分泌；勤梳頭髮可有效促進新陳代謝和毛細血管擴張，消除疲勞保持頭腦清醒；保證膳食均衡，喝些提神飲料如綠茶等，可以有效抵抗疲勞；中午適當休息，晚上在11點之前入睡。（武漢晚報記者毛茵）