武漢家庭醫生為一線教師開出“健康處方”

　　原標題：課間10分鐘，不妨吃點小零食飽腹益腦 用冰糖水煮的花生米，可潤喉治失音 武漢家庭醫生為一線教師開出“健康處方”

康復師李亞其指導周紅艷老師科學合理運動  記者余丹夏 攝

　　9月9日，韓家墩小學108位教師收到一份特殊的“禮物”——硚口區衛生健康局啟動“醫校融合·呵護教師健康月”活動，一群黃瑩家庭醫生志願者利用課間10分鐘為教師們“號脈開方”，深受歡迎。

　　“建議老師們課間吃點小零食！”韓家墩街社區衛生服務中心的家庭醫生徐飛為老師們開出課間10分鐘“第一方”。“正確地吃些小零食，能補充能量，還裨益身體。” 針對老師的職業特徵，徐醫生列出健康零食清單：早上10點左右可適量吃點核桃、杏仁、栗子、開心果等堅果，飽腹也益腦；下班回家吃豬肝煲枸杞可以明目；用冰糖水煮的花生米利咽，可潤喉治失音；吃點木瓜、黑木耳可以抗粉塵；泡點西洋參、桂圓、枸杞，吃點富含維C的水果抗疲勞。

　　用冷水衝手腕能消除疲勞嗎？劉麗老師問。徐飛醫生告訴大家通過冷水刺激手腕雖然可以讓人短暫清醒，但不見得能消除疲勞，還易導致手腕關節炎。他提醒老師們，消除疲勞應該用溫水洗手洗臉，還可用熱毛巾敷脖子和眼睛。

　　47歲的周紅艷老師從教26年，她平時課間會轉轉脖子扭扭腰，放鬆片刻。康復師李亞其告訴她，運動前要先充分熱身，動作幅度也不宜過大，否則容易導致頸椎、腰椎小關節序列不穩，脖子轉動前，先做“仰、俯、左、右”四方位的熱身。李亞其還教老師們做抬頭望月、頭手相抗兩個動作，抬頭擴胸，雙手抱頭，踮腳抖腿提肛，老師們紛紛感慨十分受用。

　　據介紹，此次“醫校融合·呵護教師健康月”活動將持續到9月30日，每週韓家墩街社區衛生服務中心的家庭醫生們都會來到韓家墩小學，開展類似的“課間10分鐘”關愛教師健康活動，充分利用課間10分鐘幫助老師們預防疾病、緩解病痛。此外，韓家墩小學老師9月份到韓家墩街社區衛生服務中心潔牙，還可享受半價優惠。（武漢晚報記者 余丹夏 通訊員 湯晗 胡淩雲）