小雪節氣剛過，真正的冬天就要來臨。天冷時不少人都有睡覺前泡泡腳的習慣，特別是用中藥煎煮後可以祛袪寒，解解乏。泡腳，也叫足浴，是中醫養生保健特色療法的一種，中醫認為腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60 多個穴位，多泡泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。冬天泡腳到底有何講究？今天就請江蘇省中醫院骨二科主任王培民教授為大家科普一下。

　　足浴的作用

　　冬天，氣溫低下，腳部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，所以不少人一到冬天雙腿冰涼，俗話説得好，“中藥泡腳，勝吃補藥”！王主任指出中藥足浴為養生保健利器，可以加速血液循環，促進新陳代謝，解除疲勞，促進睡眠；特別是對於亞健康、頸肩腰背疼痛、風濕關節疼痛、下肢循環不暢以及疾病康復期的人群來説更為重要，通過中醫辨證施治，調配好中藥煎水浸泡，在熱水的助力下中藥裏面的有效成分能更好吸收，可以改善血液循環，促進新陳代謝，解除疲勞。

　　足浴的方法

　　足浴可不是簡單把腳往熱水裏一放，可是有很多講究的。王主任建議大家，足浴時水溫以40℃左右為宜，時間半小時左右為佳，一天一次或者隔天一次。足浴桶以木質桶為宜，能更好吸收，水量沒過小腿最好，要保證水溫恒定，泡到後背發熱或微微出汗是最好的。在中藥足浴時可以通過有經驗的醫生辨證論治，調配中藥煎水浸泡，如痛經、月經不調、手腳冰涼等，可選擇一些白芍、益母草、當歸等來補血活血調經止痛；關節疼痛，下腹冷痛，手腳冰涼等陽虛寒盛型可以加肉桂、川芎、幹姜等來溫經散寒；平時也可加入一些輔料如食鹽、白醋等，能消毒殺菌、祛除腳氣。

　　足浴注意事項

　　（1）兒童、老人時間不宜過長、溫度過高泡腳。兒童本身陽氣充足，加上嬰兒溫度承受能力低，所以很容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現頭暈、眼花等。

　　（2）患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等：如糖尿病患者，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，可能會由於水溫過高導致局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足，另外患有腳氣、足癬的患者也可以泡腳，只是所用藥物與養生健體的泡腳藥物有區別，請至我院尋求專業指導。

　　（3）患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經期婦女等。因為這類人群足浴後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病危險。飯後1小時之內和空腹都不宜泡腳，飯後立馬泡腳會讓本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血，空腹泡腳也不宜，容易出現低血糖，最好飯後1小時後開始泡腳。

　　最後，王主任叮囑大家，切勿擅自加藥，中醫講究辯證思維，朋友們千萬別擅自加藥，要諮詢有經驗的中醫師，根據自身情況對症用藥，如果用錯藥，可能加重病情。