200余名冬泳愛好者歡聚瀋陽沈河冬泳基地

　　1月1日是全國冬泳日。2019年的第一天，在沈河區五里河公園濱水路的沈河冬泳基地，200余名冬泳愛好者們歡聚一堂，歡度元旦，更是歡慶自己的“運動節日”！“冬泳人永遠是年輕”，伴隨著昂揚的歌聲，冬泳愛好者們祝福“瀋陽，越來越好”，而站在最前排領唱的，是活動年齡最長者、有著“冬泳不老松”美譽的87歲丁安民。如此年長的老人，在瀋陽嚴冬中堅持冬泳，這令從廣州遠道而來的客人們豎起大拇指。

　　廣州客人在沈開啟“東北破冰之旅”

　　每年的1月1日，瀋陽冬泳愛好者們都會歡聚慶祝屬於自己的節日，這次還迎來了18名從廣州遠道而來的客人。鄧麗珠和劉南燕都是此次來到瀋陽的廣州冬泳愛好者，劉南燕告訴記者：“我們是廣州越秀山長跑隊的成員，夏天我們跑馬拉松，曾經去到美國紐約參加比賽，我們還挑戰過貝加爾湖的冬泳”。

　　此行瀋陽，是18名廣州冬泳愛好者自發的“東北破冰之旅”，瀋陽是第一站。天氣超乎想像的寒冷，人情味兒也是超乎想像的暖心。當得知有客人專為冬泳日活動而來，瀋陽冬泳協會副主席梁英傑提早為他們將吃住行安排妥當。“我們是第一次在東北參加冬泳活動，瀋陽的冬泳愛好者教我們如何科學冬泳，特別是根據天氣如何調整水中游泳的時間和距離等等”。

　　29歲小夥從倫敦趕來挑戰“東北冬泳”

　　數九嚴寒，赤膊上陣。活動中，第一批上場的“冬泳達人”是此次活動的“表演嘉賓”，他們的年齡都在70歲以上，大多都有著20年以上的冬泳經歷。在這其中，記者一眼就認出了老朋友“丁大校”。這位87歲的“冬泳不老松”，耳清目明，身康體健，走起路來精神抖擻，在北陵公園堅持清晨冬泳20餘年，更是將多年的冬泳經驗傳授給其他人。丁安民告誡初學者，下水前要做好熱身運動，然後換泳裝，適應寒風和低溫，讓體溫降下來。單就這個環節一般人可受不了，只有堅持冬泳鍛鍊的人才不會感冒。

　　29歲的何志毅是專程從英國倫敦來的，實現了挑戰“東北冬泳”心願的他，雖然在水中只遊了一分鐘，但這已經令他無比興奮。“去年十月份，我就聽説每年瀋陽的冬泳日活動特別火爆，我的未婚妻是丹東人，我特意將這次接親的行程安排在元旦。我小學時開始跟著媽媽在廣州遊冬泳，到了英國之後，每天堅持游泳，從劍橋畢業留在倫敦工作四年了，但挑戰東北冬泳，始終是我的一個心願。”

　　何志毅一猛子紮下水，小夥子勇敢挑戰冬泳一分鐘！而身邊與他相伴而遊的不僅有岳父，還有媽媽鄧麗珠，與親人們並肩挑戰“不可能”。上岸後，在零下20多度冷風中，出生在廣州、生活在倫敦的東北女婿何志毅，既幸福又驕傲。躺著堅硬的冰面上，小夥子決心道：“回英國，我繼續堅持游泳，待明年，我再來瀋陽冬泳！”

　　“冬泳不老松”科學冬泳20載

　　丁安民説：“冬泳，是利用低溫刺激血液微循環的健康運動，但冬泳下水也是有‘規定動作’的，正常情況下，水溫1攝氏度遊1分鐘以內，水溫2攝氏度遊兩分鐘以內，下水時間除了要依照水溫外，還要依照個人能力而定。長年堅持冬泳、耐寒能力最強者，也只能在水裏泳上十幾分鐘。上岸後，冬泳者要向身上澆自帶的30至40攝氏度的溫水溫暖身體，尤其要恢復手腳知覺，使體溫恢復正常。穿戴整齊後，我們一般會進行跑步和踢毽球等運動，來提升全身的溫度，逼出寒氣。”

　　冬練三九，進入冬季，冬泳以其獨有的運動環境、富有挑戰性的運動形式吸引了大批挑戰自我的勇敢者們。冬泳，是一項“勇敢者的遊戲”，根據經驗，丁安民強調兩個關鍵詞——循序漸進、持之以恒。

　　72歲的呂以敏，冬泳18年，十餘年沒有感冒，在冬泳這項“血管體操”中，她的最大收益就是“促進血液循環，促進消化。除了強身健體外，冬泳還可以調節精神，讓高度緊張的軀體和神經鬆弛下來。”55歲的段志英，冬泳時間不長，卻自豪地説，退休後在冬泳運動中實現了“自我價值”。（記者 丁瑤瑤）