瀋陽骨科醫院醫生：復工復産後更要注意保護頸腰椎

  國際在線遼寧頻道報道（楊薇）：新冠肺炎疫情發生以來，居民們都宅在家裏，看電視、看電腦、看手機，為頸椎病、腰椎病埋下了隱患。

  復工復産以來，瀋陽市骨科醫院的頸椎病和腰椎病患者都比去年同期有所增加。

  宅在家裏雲辦公、玩遊戲 頸椎病悄悄找上門

  瀋陽市骨科醫院脊柱外科副主任醫師李晨光表示，復工復産以來，隨著人們走出家門，一些慢性病和可擇期的疾病患者陸續到醫院看診，醫院的門診量也開始增加。

  “特別是一些市民在家開始雲辦公，在電腦前一坐就是一上午，等想起來要活動活動時，脖子酸脹，手指發麻，時間久了容易誘發頸椎病。”李晨光表示，當市民有了頸部酸痛僵硬、活動受限、頭暈頭痛、噁心想吐、上肢乏力、手指發麻、行走困難像踩棉花一樣的感覺時，就要警惕頸椎病找上門了。

  想要預防頸椎病，李晨光表示，要做到伏案工作時間一次不能超過2小時；改變工作和生活中的不良坐姿；枕頭以10到12釐米的高度為宜，枕頭回彈時間應在5到8秒最佳；平時多吃富含維生素B、C、E的食物，不僅營養神經，提高免疫力，還能改善末梢循環。

  前傾坐姿危害大 腰椎受力是站立位的2.7倍

  很多人在伏案工作的時候都喜歡前傾身子，工作累了還會趴在桌子上瞇一會兒。

  但瀋陽市骨科醫院軟傷科副主任韓濤表示，這些行為最傷腰椎。

  “如果説站立時腰椎受到的壓力是100%，坐立位時腰椎負荷達到150%，如果坐姿前傾的話，腰椎負荷則可達到270%，是站立位的2.7倍。”韓濤表示，在日常生活中如果經常趴在座位上睡覺，腰椎的負荷加大，就會加速腰椎間盤的退行性改變。

  “特別是這段時間大家都宅在家裏，好多人久坐不運動、癱在沙發上看電視、跪在地上擦地板，這些行為都使腰椎長期處於過度屈曲緊張狀態，對腰椎産生強烈不良刺激。”韓濤説，時間長了，就很容易引起腰椎間盤突出。

  韓濤建議，無論在單位還是在家辦公，最好在後背放一個靠背來支撐腰椎，坐20到30分鐘就要起身活動一下，做做腰部伸展運動，“床不能太硬，最好是床墊下部硬能支撐起腰部，上面還有一層軟度，讓腰椎的曲度剛好能夠貼合床墊。”