兒童亞健康日常調理有講究

　　原題：學習壓力大變亞健康？ 兒童亞健康日常調理有講究

　　孩子功課多、考試難，各位家長是否擔心孩子壓力過大、身體健康受影響？有些“逢考必上醫院”的孩子可能出現了亞健康狀態。

　　兒童亞健康是近年來隨著社會的發展，人們對健康需求的提高而提出的概念，是指介於健康與疾病之間的中間狀態。對於成長髮育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚，如不及時加以干預，可能發展為疾病。兒童亞健康容易使呼吸系統、消化系統和代謝性疾病乘虛而入。

　　造成兒童亞健康的原因是多方面的，一方面是母親懷孕期間營養不良，另一方面是後天的生活環境和生活方式影響到體質，導致兒童免疫力低下。免疫力低下的兒童呼吸道感染的發病率比正常兒童高兩倍，腹瀉的發生率是正常兒童的三倍，極易引起各種疾病。其中，兒童心理亞健康常發生在學習壓力大的學生身上。學習生活中，強迫、人際關係敏感等易引發焦慮情緒，這種持久性的焦慮情緒容易長期影響平時的生活，屬於心理上的亞健康狀態。

　　兒童亞健康的日常調理有哪些注意事項？

　　1.飲食調節。飲食要有節制，指進食的量和進食的時間，即進食要定量、定時。兒童飲食要全面均衡，食物多樣化、葷素搭配，保證蛋白質供給，讓兒童攝入充足維生素，適當補充脂肪和碳水化合物。

　　2.睡眠調理。睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要形式，又是調節各種生理功能的重要環節，也是維持生命的重要手段。良好的睡眠可以消除疲勞、保護大腦、提高免疫力。

　　3.體育運動。健身運動可調整人體的身心狀態，適度的體力勞動和體育鍛鍊，有助於氣血的流通，從而增強免疫力和提高抗病能力。

　　4.心理調節。心理調節是運用心理學的原則與技巧，通過語言、行為以及周圍環境的作用，對於亞健康狀態兒童進行啟發、教育、勸告，以緩解兒童的心理壓力。

　　（長春日報 胡曉瓊 整理）