原標題：數九寒天如何“冬練三九” 專家支招：科學鍛鍊很重要

重慶網絡廣播電視臺記者 劉戈 李江龍

　　俗話説“冬練三九，夏練三伏”。冬季鍛鍊可以促進心、肺、腦等器官機能的改善，還可以增強身體素質，提高免疫能力，預防疾病的發生。但對於老年人而言，在冬季鍛鍊需要更加謹慎。

　　1月10日8點左右，記者在重慶市內各大公園、廣場看到，不少市民正在這裡進行晨練。太極拳、跳舞、羽毛球、打籃球，晨練的方式五花八門，雖然已經進入了三九寒天，不過大家鍛鍊的熱情絲毫沒有受到影響。

　　冬季堅持鍛鍊固然很好，不過記者也了解到，在寒冷天氣裏鍛鍊，如果鍛鍊方式不正確往往會導致骨折外傷、心腦血管疾病等突發意外。

　　專家提醒，“冬練三九”還需把握分寸，盲目冬練導致運動傷害得不償失。大渡口區人民醫院內科副主任醫師廖慶斌建議：天氣不好的時候儘量選擇在室內鍛鍊，鍛鍊的時候應選擇全身活動，跳交際舞、做廣播操、打太極拳等全身肌肉活動，全身肌肉血管舒展良好，既沒有加重心臟負擔又達到了鍛鍊的目的。冬季鍛鍊不可貪早，特別是老年人在清晨氣溫較低的情況下，即使沒有明顯的心血管疾病，仍然會由於寒冷影響神經機能的協調，造成血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。

　　醫生同時提醒：三九天鍛鍊身體要注意運動量，最好是微微有汗，不能大汗淋漓，否則就成為耗氣了。如果出現了大汗淋漓的情況要及時調整運動量，並在休息時立即擦去身上的汗水，換穿幹衣服。劇動驟停、汗出當風、濕衣久著是鍛鍊的大忌，因此三九天鍛鍊無論室內外都要注意防寒保暖。( 大渡口臺 劉戈 李江龍)