中醫講,春季主東方,五行屬木,對應的藏象為肝,因此春天往往會出現肝火旺、肝陰虛、肝氣鬱滯這三種情況。如何改善調整呢?聽聽遼寧中醫藥大學附屬醫院張艷教授的建議。
肝火旺:此類人群大多性情急躁,易出現口乾口苦、目赤等症狀。養肝的要點是避免肝火太旺,可適當吃一些甘平的食物,如紅薯、南瓜等來補養脾胃。
推薦茶飲:菊花玫瑰茶
食 材:菊花9g,玫瑰花5g,開水沖泡。
功 效:菊花清熱解毒,清肝明目,玫瑰偏溫,可疏肝理氣。二者合用,有助於清肝火,又不至於太寒涼。
肝郁氣滯:中醫認為“肝主疏泄”,肝主調暢情志,若肝氣鬱滯,情志不暢,則容易抑鬱或易怒,女性易出現乳房脹痛、月經不調、痛經等症。
推薦茶飲:佛手玫瑰茶
食 材:玫瑰花6g,佛手6g,開水沖泡代茶飲。
功 效:疏肝理氣,開鬱散結。
肝陰虛:這類人容易出現頭暈眼花、兩目幹澀、視力減退、口燥咽幹、失眠多夢、潮熱盜汗等症。日常生活中儘量少吃辛辣、發散、助肝陽的食物。
推薦粥品:百合枸杞粥
食 材:百合25g,枸杞10g,粳米50g,洗乾淨後熬煮,可加入適量冰糖。
功 效:百合養陰潤肺,清心安神。枸杞子養陰補血,滋補肝腎。
(記者 王禹哲 攝影 孫海)