瀋陽：復工之後要戴好“心理口罩”

　　“醫生，我剛才買菜的時候，忘記戴手套了，你説我會不會染上病毒？”

　　“醫生，我半年前去過武漢，你説我能是病毒攜帶者不？”

　　“復工之後，我總怕被傳染，怎麼辦？”

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　　1月23日至2月17日，瀋陽市心理援助熱線累計接聽市民諮詢、求助電話800多次，其中關於疫情防控心理諮詢的就有200多次。瀋陽市心理援助熱線的心理專家提醒市民，“復工之後，只要做好自我防護，就可以給自己增加心理安全感。

　　24小時為市民服務

　　瀋陽市精神衛生中心精防所主任胡君説：“從1月23日開始，瀋陽市心理援助熱線就24小時開通，我們的心理醫生全員上崗，為市民提供公益心理諮詢服務。在工作中，我們發現市民的諮詢主要集中在三大類問題上，第一類是疫情引發的緊張、焦慮、抑鬱等情緒問題；第二類是諮詢新冠肺炎的相關症狀；第三是詢問口罩的正確使用方法。第一類是市民諮詢最多的問題，比如，一位60多歲的女士，就因為買菜時，忘記戴手套，就不斷地諮詢我們，她能否感染上病毒。另外，還有一位半年前去過武漢的男士，總擔心自己是病毒攜帶者。這兩個案例，明顯就是因為疫情而引發的緊張情緒，在我們耐心地講解下，最後兩位諮詢者都消除了緊張情緒。”

　　那麼，應該如何緩解因為疫情引發的緊張、焦慮、抑鬱等情緒問題呢？胡君説：“這些情緒都是因為不信任感、不安全感、過分關注身體而引發的。我們建議大家要定時定量飲食，不熬夜，在家中要豐富日常生活和鍛鍊身體，不只關注疫情，也要做一些自己感興趣和帶來愉悅感的事情，比如看看書、養養花。閒暇時與家人多溝通和交流，也可通過電話、微信等電子手段與遠方朋友、家人溝通交流。”

　　復工之後的“心理口罩”

　　針對復工之後的心理健康話題，胡君説：“復工之後，一定要做好足夠的心理準備和科學的個人防護措施，做到健康返崗，高效復工。首先，我們要做好自我防護，在日常生活中，保持戴口罩的習慣，勤洗手，每天上班前、下班後，測量一次體溫。在工作中，儘量與身邊的同事保持1米的安全距離。做好自我防護，可以給自己增加心理安全感。其次，即使出現了恐懼害怕的心理，也要接納。因為焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應，適度的焦慮有助於個體度過危機。全國上下全力防控疫情，説明我們對這種病毒必須給予高度戒備，因此産生焦慮是可以理解的，是正常的，而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。我建議，復工之後，晚上回到家中，大家可以通過泡腳、聽歌、追劇的方式放鬆心情，關注疫情的新聞，只看央視或者黨刊、黨報的報道。”（記者 楊博/文 李浩/攝）

　　瀋陽市心理援助熱線：024—23813000（24小時接聽）