每年一到寒冷的冬季，很多女性就開始手腳冰冷，對於她們來説，冬天就是一種煎熬。那麼女性朋友們冬季應該如何驅寒保暖呢？在飲食上有何注意的呢？接下來就隨小編一起來了解一下。

　　◆女性冬季如何驅寒保暖

　　1、揉搓雙腿

　　尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環，驅除寒氣。

　　2、戴手套，活動雙臂

　　冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　3、充足睡眠養陽氣

　　充足睡眠可以補充陽氣的不足，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。

　　4、按摩肚臍

　　這是一種古老的養生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

　　5、起床前活動腳趾

　　起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

　　6、常常泡腳

　　俗話説：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，並對腳底進行適當的按摩，特別是涌泉穴，可以加快血液循環，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。

　　◆五款膳食改善手腳冰冷

　　1、薑絲爆羊肉

　　材料：羊肉300g，薑絲適量，油、鹽、花椒、八角、味精少許。

　　做法：羊肉切薄片，生薑切細絲， 鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　2、改良姜母鴨

　　材料：鴨1隻（去毛、內臟，切塊後約1公斤）、嫩薑片400克、米酒600cc、水600cc、枸杞3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。

　　做法：將鴨塊入鍋中乾炒直到逼出鴨油。將生薑拍裂之後切成片狀，一起入鍋中翻炒。充分翻炒之後，將米酒與水倒入鍋中，水滾後加入中藥材一起燉煮30分鐘之後，即可起鍋。

　　3、人參核桃飲

　　材料：人參7～8片、核桃15～20顆。

　　做法：加水蓋過人參核桃，用大火煮開後，再用小火煮10～20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

　　4、紅棗生薑湯

　　材料：紅棗10個、生薑5片、紅糖適量。

　　做法：煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

　　5、當歸生薑羊肉湯

　　材料：當歸20克，生薑30克，羊肉300克。

　　做法：當歸、生薑沖洗乾淨，羊肉用清水浸軟，切片。洗凈切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。（華龍網整理）