無論麵條還是白粥，都不可能把自己的胃養成銅墻鐵壁，然後吃香喝辣、百毒不侵。那怎樣才能有個好胃？真正的養胃方法總結起來就兩個字，那就是“不作”。

　　平時“作”慣了，怎麼才是不作呢？具體執行起來就是以下6點：

　　1、規律吃飯

　　三餐保持規律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到胃痛了，才想起來去吃飯。

　　2、不要狼吞虎咽

　　食物嚼得越細，胃的負擔就越小。習慣狼吞虎咽的人，可以先從每一口飯嚼20下開始，養成細嚼慢咽的好習慣。

　　3、少煙酒

　　煙酒，對於腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致胃粘膜充血甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成傷害，使胃黏膜長期處於一種缺氧狀態，從而導致慢性胃炎的發生。

　　4、保暖

　　胃部也是需要保暖的，尤其是患有慢性胃病的人，更要特別注意胃部保暖。及時添衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺時應蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　5、少吃腌制食物

　　剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜等），亞硝酸鹽含量往往會比較高。亞硝酸鹽可以在胃裏轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，所以應該少吃這些食物。

　　6、飯前便後嚴格洗手

　　幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發病原因。流行病學研究顯示，在我國人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種情況大多是由於吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便後洗手的規則。