對電子産品的無節制使用該説“不”了

　　新聞背景：日前，江蘇省揚州市婦幼保健院接診了一位2歲半的小女孩，家長説孩子總是習慣性皺眉頭、瞇眼睛，已經快一年了。經過散瞳驗光，醫生發現女孩雙眼近視竟達900度。據了解，孩子家裡長輩對她比較溺愛，為了哄她玩，從1歲左右就開始給她看手機。因為她每次看手機時都特別安靜，所以家人每次都讓她看很長時間。醫生表示，正是由於過早並且長期使用電子産品，造成了如此嚴重的後果。讓人遺憾的是，女孩的高度近視不可逆轉，也許隨著年齡增長，近視度數還會加深。

　　在我們的生活裏，電子産品已經避無可避，從兒童到成人都存在過量使用電子産品這一突出問題。解放軍第967醫院眼科二組組長董曉飛説，據世界衛生組織公佈的數據顯示，目前全世界約有3700萬人盲，1.24億人視力低下。我國近視眼人數多達6億，青少年近視率約70%，造成這一龐大數據的原因之一便是無節制使用電子産品。

　　長期使用易造成視疲勞

　　現在電子産品很多都是手持式的，方便的同時，由於應用場景的多樣性，比如強光或弱光下、顛簸的車上、行走中等，手持設備難免抖動，具有明顯不穩定性。這種視距的頻繁變化，再加上不同顏色亮度的頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內容,必須緊張地進行自我調節，久之睫狀肌就會疲勞，處於痙攣狀態，引起一系列例如視物模糊、眼異物感、眼脹、眼痛甚至頭痛、噁心、嘔吐、焦慮等症狀，輕則表現為視疲勞，在某些特定人群中甚至可能導致青光眼、青睫綜合症等眼部疾病。

　　長期使用易導致幹眼症

　　研究顯示，人的眼睛在正常視物的時候，每分鐘眨眼約20次，但在使用電子産品時眨眼次數會大大減少，最少的時候一分鐘只眨眼2次至3次。眨眼次數過少，導致眼睛長時間暴露在外，淚液蒸發較多，眼球表面的淚膜出現極不穩定或覆蓋不勻的情況。淚膜具有保護眼睛和參與少部分屈光的功能，淚膜破壞會導致眼睛幹澀、異物感，視物模糊，甚至患上幹眼症、結膜炎或角膜炎等。

　　長期使用易降低免疫力

　　目前常見的電子産品採用的大多是液晶顯示方式。液晶螢幕産品發出的光線中藍光比重比較大。短波，尤其是短波藍光，穿透性很強，可以穿透人眼的前節組織到達視網膜，造成對視網膜色素上皮細胞和感光細胞的凋亡和損傷，長時間會引發黃斑病變等眼部疾病。同時，電子産品産生的光線對人體松果體等生物鐘調節系統還有影響。部分研究數據顯示，長時間使用，尤其是夜間使用電子産品，可造成睡眠時間和睡眠品質下降，繼而影響人體免疫調節力，造成相關疾病。

　　“防藍光”有用嗎

　　藍光一般是指80nm~500nm波長的高能可見光。其中，波長440nm~470nm以內的藍光可能對視網膜有害，而波長480nm~500nm之內的藍光則有調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之有關，是對人體有益的。除了存在於自然陽光之中，藍光還存在於電腦顯示器、熒光燈及手機等光線中。

　　經臨床研究表明，兒童使用電子視頻終端後出現的近視與閱讀距離和閱讀時間有關，與藍光無關。每天暴露在戶外的陽光下，能有效預防兒童近視發生或降低近視發病率，而其中短波長的藍光可能起到重要作用。藍光對視網膜可能有損害，但藍光也可能是有近視保護作用的。電子視頻終端發出的藍光強度非常弱（比自然光弱幾百倍），如果不是每天長時間（8小時以上）盯著手機或電腦看，而是合理使用電子視頻終端則不必戴防藍光眼鏡。

　　如何預防電子産品的傷害

　　通過改變使用時的一些習慣是可以儘量減少電子産品對眼睛造成的傷害。醫生提醒，如果沒有必要，儘量縮短使用電子産品的時間，且每持續近距離用眼30～40分鐘，應休息遠眺10分鐘。使用時要保持正確姿勢，使雙眼和螢幕的距離處於最佳，躺臥時不使用。應在採光良好、照明充足的條件下，不要在黑暗中使用，電子設備螢幕過亮時對眼的損害也很大。不要在走路、坐車時看電子産品，運動過程中所帶來的晃動會造成視覺疲勞。要保證一定的戶外活動時間，享受陽光，活動身體，有利於放鬆眼睛和增強體質。儘量選擇固定的電子設備使用，例如電視、電腦等。研究表明，手機、iPad等掌上電子設備造成的眼部損傷是電腦、電視的12倍。可用其他顯示屏替代液晶顯示屏進行閱讀及學習，例如墨水屏等，或直接看紙質書籍。定期檢查眼睛，及時了解眼睛的健康狀況。改善飲食，多吃一些對眼睛有益的食物，比如魚油、蛋黃、深色的青菜、胡蘿蔔、老玉米、番茄等。