11月5日，埃利烏德·基普喬格將迎來他的38歲生日，這個年齡對於運動員來説，無疑是“大齡”，可就是這位大齡運動員，在不久前舉行的2022年柏林馬拉松上，以2小時01分09秒打破了他之前創造的馬拉松世界紀錄。迄今為止，基普喬格已經在世界公認的大滿貫馬拉松比賽中獲得了10個冠軍，他的下一個目標是2024年的巴黎奧運會。
基普喬格希望能連續第三次獲得奧運會馬拉松冠軍，他説：“我不知道極限在哪，但是我會一直向著它跑下去。我現在有信心在巴黎奧運會奪冠，也期待能夠奪冠，但是現在我需要的是按部就班的訓練和足夠的耐心等待。相比于巴黎奧運會，我更關注眼前。”
基普喬格是馬拉松跑者心中的“神”，人們津津樂道于他二十年如一日如苦行僧一樣的自律和勤奮，迷戀他謙遜睿智的哲人風度。基普喬格顯然也深知“能力越大責任越大”，他希望以跑步來鼓舞這個世界，“如果大家一起奔跑，世界將變得更美好。”
馬拉松之王有多厲害
國際田聯評價基普喬格為“馬拉松之王”，作為當今最偉大的馬拉松運動員，基普喬格究竟有多厲害？他是兩屆奧運會冠軍、9屆馬拉松大滿貫冠軍、馬拉松世界紀錄保持者，這次又在柏林馬拉松奪冠， 使他在馬拉松六大滿貫賽事（波士頓馬拉松、芝加哥馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、紐約馬拉松、東京馬拉松）上的奪冠次數達到10次，其中包括4次倫敦馬拉松和4次柏林馬拉松，芝加哥馬拉松和東京馬拉松則各1次。同時，基普喬格還保持著倫敦馬拉松、柏林馬拉松和東京馬拉松的賽會紀錄。
基普喬格最傳奇的故事當屬他的馬拉松“破二”，馬拉松跑進2小時有多難？有科學家根據測算認為，以人類生理條件進步的幅度，突破2小時的馬拉松極限將會發生在2075年。也因此，馬拉松迷們用人類首次登月來類比馬拉松“破二”。有一組更為形象的數據可以幫助你想像馬拉松跑進2小時：這需要你每公里保持2分50秒的配速，需要你以每100米17秒的速度勻速奔跑，如果是繞400米一圈的操場跑步，每1圈的時間只有1分8秒，而且需要連續跑100多圈。
2017年的“破二”行動，基普喬格跑出了2小時00分25秒的成績。2019 年，在奧地利維也納，在41名配速員的配合下，基普喬格以1小時59分40秒衝過終點，成為人類歷史上首位跑進2小時的馬拉松運動員。儘管由於不是正式比賽，這項紀錄並不被國際田聯承認，但這是人類馬拉松歷史的一次里程碑，至今依舊為跑者津津樂道。
“半路出家”的馬拉松之王
1984年11月，基普喬格出生在“長跑王國”肯尼亞西部南迪縣的一個小村莊中，家中五個孩子，基普喬格是最小的一個，他的母親是一名幼兒園老師，父親則在他小時候就不幸辭世，基普喬格説父親過世時自己太小，以至於對父親生前毫無印象，對他的所有感受只是“我見過父親的照片”。
基普喬格從小就熱愛跑步，跑步也是他小時候去上學的唯一交通方式，為了貼補家用，每天晚上放學以後，他要去離家四公里的地方擠牛奶。“每天早上跑到學校，中午回家吃飯，然後再去學校，晚上再夾著書本去擠牛奶，然後飛奔回家。一天差不多需要跑16公里。”
基普喬格的家鄉有多窮呢？2005年，去基普喬格家鄉採訪的國際田聯雜誌記者寫道：“從埃爾多雷特國際機場開上一條土路之後，我們不得不關上車窗，因為每一輛路過的汽車都會掀起漫天塵土。過了二三十分鐘，我們終於抵達他的老家，一個位於南迪區心臟地帶、只有幾棟房屋的小村莊。”
2001年，基普喬格在一次比賽中遇見了賽事主辦者帕特裏克·桑。帕特裏克·桑曾是世界上最好的障礙賽選手之一，1992年巴塞羅那奧運會獲得了3000米障礙跑的亞軍，因為成績好，桑有了在美國上大學的機會，並決定回到家鄉當教練，回報家鄉和同胞。作為老鄉，帕特裏克·桑是基普喬格的偶像，他主動找到桑，希望能加入桑的跑步訓練營。
回憶起最初和基普喬格相遇時的故事，桑説：“他當時來找我，向我要一份訓練計劃。我好奇地問他，‘你是誰’，基普喬格給了我一個有趣的答案，‘我是和你住在一個村子裏的鄰居’。我同意了，之後的幾個月，每隔兩周，我都會叫他來跟著我的隊員們訓練。”
基普喬格的天賦馬上就被桑發現了，他正式收下了基普喬格，有趣的是，閒聊中桑才發現，原來基普喬格的母親曾是他幼兒園老師。當時，家境貧寒的基普喬格從來沒戴過手錶，也因此他跑步時從來不知道自己跑得有多快，於是，桑把自己的手錶送給了基普喬格。從那時至今，桑一直是基普喬格的教練，兩人感情深厚，基普喬格從來不會對桑給他安排的訓練計劃質疑，“他是老師，我是學生，他不僅是我訓練中的老師，也是我生活中的老師，我很慶倖自己遇到了他。”
很快，基普喬格在肯尼亞參加比賽並脫穎而出，這也讓他發現自己有機會實現夢想，帕特裏克·桑也對他説：“你將擁有良好的職業生涯和美好的未來。”2003年，基普喬格在巴黎舉行的田徑世錦賽男子5000米比賽中，力壓摩洛哥名將、世界紀錄保持者奎羅伊奪冠，此後，相繼奪得了2004年雅典奧運會5000米銅牌、2008年北京奧運會5000米銀牌。
2012年，基普喬格落入低谷，在肯尼亞國內的5000米選拔賽中，基普喬格發揮不佳，無緣代表肯尼亞出戰倫敦奧運會，再等四年參加下一屆奧運會，對於已經過了27歲的基普喬格來説，顯然是不現實的。
就在人們以為“英雄遲暮”，基普喬格將黯然告別賽場的時候，基普喬格卻開始轉戰馬拉松賽場。
2013年，基普喬格上演了自己的馬拉松首秀，他以2小時05分30秒破漢堡國際馬拉松賽會紀錄的成績奪冠。奪冠後的基普喬格興奮地説：“沒想到我能跑這麼快。”從此，馬拉松迎來了新的王者，基普喬格的馬拉松傳奇上演至今。
只有自律的人才能獲得真正的自由
作為“馬拉松之王”，基普喬格被認為是“天賦異稟”，美國跑步媒體Runner’s World評價説：“命運給基普喬格發了一手好牌，絕佳的生理條件，外加一種與生俱來的自律。身上每一克體重都發揮到極致，但這只有在他開足馬力、在馬拉松收官階段酣暢淋漓地飆出4:30（每英里，相當於每公里2:47）的配速時，這種不可思議的效率才會充分體現出來。” 另外，根據耐克科學團隊在Breaking 2“破二”挑戰前給基普喬格的體測數據，他的肌肉在運動過程中産生的乳酸含量極低。也就是説，基普喬格的肌肉在勞累過後的恢復能力極強，他就是為馬拉松而生的。
但是，基普喬格形容自己是身兼天賦型和勤奮型，他認為二者不可或缺，天賦也需要勤奮來推動：“天賦只是一部分，你還需要熱情，當你對一件事有熱情和專注的時候，你才會堅持訓練和挑戰。” 教練帕特裏克·桑認為這種“熱情”在基普喬格身上最具象化的表現，就是異於常人的自律和勤奮：“我從沒有見過這麼熱愛跑步，也這麼自律的人。為了跑步，他什麼樣的訓練都能承受。”
平時，基普喬格會與隊員們一起在卡普塔加特訓練營，二十年來一直如此，不管他是初出茅廬的田徑之星，還是“馬拉松之王”。卡普塔加特訓練營被前來“探營”的美國媒體形容為“修道會”：“這裡遵循幾乎修道式的指令，一個遠離世界的地方，只有寂靜和貧乏。唯一繁茂的就是非洲之角的高原上的植被群。”桑介紹説這裡由運動員管理，他們在那裏做所有的事，從製作麵包、打掃衛生到購物。基普喬格也不例外，也要打掃房間衛生、收拾衛生間、從井裏打水洗衣服。在桑看來，基普喬格意識到自己有一種特殊的天賦，“在這裡，他成功駕馭了這段旅程，讓自己的天賦在頂尖水準上物盡其用。這是一場真正的修行。”
基普喬格每天早上5點45分起床，準備早上的訓練，“通常在6點10分或6點20分開始，除非我們要去埃爾多雷特訓練或在卡普塔加特郊外長跑。回來後我先洗個澡，然後和隊員們一起吃早飯。之後，我休息一會兒，然後吃午飯，午飯後我經常做按摩。在第二次訓練16點開始之前，我們再休息休息，我也會看看書。訓練完洗澡等著吃晚飯，21點鐘我就會上床看會兒書睡覺了，這就是我的一天。星期二我們有田徑訓練，星期四有長跑，要跑40公里，星期六有比賽。星期六下午，我們回家與家人共度週末。星期一早上，我們回到營地。”基普喬格2018年來北京時曾透露自己每天要跑25至30公里，一週的跑量在210公里左右。
對於多年來的自律，基普喬格説：“只有自律的人才能獲得真正的自由。如果你不自律，那你只能淪為個人情緒的奴隸。”
在2019年成功“破二”後，主辦方準備了一場狂歡，大家都激動地喝酒慶祝，但基普喬格卻滴酒未沾，發表了感言後就回到房間休息了。在他蟬聯東京馬拉松金牌後，問他準備如何慶祝，他回答説：“完全沒有，慶祝在衝過終點線那一刻就已經結束。”在基普喬格看來，拒絕浮華的生活可以讓他有更多的時間集中精力，成為他想要成為的人：“我希望生活簡單，努力工作，而不是開著豪華的汽車或者飛機。”
基普喬格還有個眾所週知的秘密，就是他會記錄下自己的訓練，這個習慣已伴隨了他二十年，除了記錄訓練、比賽的細節 ，還會寫下自己的情緒、感悟等等。
基普喬格喜歡卡普塔加特訓練營的簡單生活，在這裡，沒有贊助商、媒體和粉絲，“我在這裡只關注訓練。”
有記者好奇，基普喬格每天都這樣訓練，是否會感到枯燥，他是如何享受跑步的？基普喬格笑著説：“跑步對我來説就是生命，我無法想像沒有跑步的生活。對這項運動的熱愛使我每天都喜歡它，我從未感受到跑步枯燥乏味。”
此次柏林馬拉松奪冠後，基普喬格是否感到壓力比以前大了？基普喬格予以否認，“不，沒有，我和參加柏林馬拉松以前一樣，我還是一個跑者。”
讓家人感到驕傲，是我的動力
卡普塔加特訓練營位於瓦辛吉舒高原海拔2500米的山上，妻子和三個孩子住在埃爾多雷特，雖然基普喬格只在週末才回家與家人團聚，但他説家人每天都在激勵著他，“我想讓他們感到驕傲，這是我的重要動力。” 在休賽期，他幾乎把所有的時間都花在家人身上，“有時去農場看看莊稼和動物的情況，和動物在一起，你會感到很放鬆。它們可以讓你的頭腦清醒。”
對於孩子，基普喬格説自己就如同普通父親一樣教育他們，儘管他這個父親可能比其他父親多點名氣。他説到目前為止，他和妻子的教育還是很成功的，“孩子們不會認為得到什麼都是理所當然的，也不會想要什麼，就能得到什麼。”
至於孩子是否要子承父業，基普喬格表示，會讓孩子多嘗試些不同種類的運動，再看看他們是否喜歡跑步。除了馬拉松之外，基普喬格還會做其他運動嗎？“除了跑步，我幾乎不會做其他運動了。但是我會看足球比賽、F1方程式賽車等等。其他運動員的表現和他們的團隊協作，可以激勵我變得更好。”
基普喬格有著虔誠的信仰，他認為這對他的生活至關重要，“它會阻止我做那些可能會讓我偏離目標的事情。星期天我會和家人一起去教堂，我會定期祈禱，甚至在比賽前的早晨。”
採訪過基普喬格的很多記者都形容他像個哲人，充滿智慧，喬普基格認為這或許與自己愛讀書有關，他認為讀書會讓自己勤於思考，“除了運動，學習同樣重要，知識可以幫我們探索人生的方向，一步一步前行邁向偉大的夢想。”
永遠不要為自己設限
基普喬格信奉人類是沒有極限的，“重要的是創造歷史，人的潛能無極限，不管什麼職業都不應該限制你。我尊重我正在做的事情，作為優秀的職業選手，我專注于目標，不被任何雜事打擾，比如談論年齡和成績。”
這次柏林奪冠後，基普喬格説他會參加2024年的巴黎奧運會，這將是他的第五屆奧運會，那時的基普喬格將40歲，他説：“我的身體裏仍然有沸騰的東西，這就是為什麼我期待繼續奔跑，我仍然想跑步，我想成為第一個在奧運會馬拉松比賽中連續獲得三個冠軍的人。”
基普喬格參加的2015年的柏林馬拉松讓他至今記憶猶新，那次他出發剛5公里，鞋帶就松了，而後每一步奔跑，鞋墊就一點點慢慢滑出，到後面鞋墊已經隨著他的步伐上下翻飛，就是這樣，他帶著滿腳的血泡，以2小時04分奪冠，基普喬格將其歸功於強大的心理素質和平日的訓練，“跑馬拉松需要絕對的專注與極度穩定的心理。當內心足夠強大，所有艱苦不足以為懼。馬拉松比賽最大的戰術，就是平日的訓練。”
也因此，基普喬格才能如苦行僧一樣進行著嚴苛的訓練，他説只有認真準備比賽，才會讓他感到鎮定，“因為我只要好好訓練就不會焦慮，我不會考慮失敗，我相信只要我認真準備，就不必擔心什麼，當我處於起跑線時，我知道我已經做好了一切準備。”
基普喬格喜歡挑戰極限，他説：“永遠不要為自己設限，人類是沒有極限的。希望大家為自己設下更高的目標，在每一次挑戰中勇於突破。”這是他對自己的要求，也是他想傳遞給所有人的精神。
基普喬格喜歡跑步，跑步就是他的生活，“跑步給家人帶來食物，我可以用跑步來鼓舞這個世界。”而基普喬格自己也會被鼓舞：“定下目標後，便要決心挑戰自己，超越原本的目標。可能這次只得一秒鐘突破，下次會是十秒，當中的滿足感正是我的精神動力。破紀錄本身並不是重點，為它所付出的努力才是。最值得一提的並不是最終的結果，而是在背後為之付出的千萬個小時。”
曾有人質疑基普喬格的成績好，與跑鞋密不可分，基普喬格回應説：“我的進步不是來自鞋子，而是來自頭部，同樣穿這雙鞋的運動員，為什麼沒能在2小時02秒內跑完馬拉松？”
事實證明，基普喬格沉著冷靜的天性也是他成為馬拉松“天選之子”的一個重要理由，那些保持冷靜的人可以思考得更清晰，注意力更集中，為比賽的挑戰做好準備。
基普喬格表示，對他來説，每一天都是挑戰，他總是完成一個挑戰達成一個目標後，再期待下一個，“這就是我的思維方式，我的性格，我的工作方式。我從不追逐兩隻兔子，一次只追逐一隻。”
基普喬格希望能保持好自己的狀態，減少傷痛，在巴黎奧運會上跑出好成績，並向下一代運動員展示，終有一天，人們能夠在正常的馬拉松賽道上衝破2小時大關：“我希望能作為一個給這項運動帶來靈感和改變的人而被人們記住。”
跑步是基普喬格的生命，所以，他説自己即使在退役之後，也會繼續跑馬拉松，“我還想週游世界，給孩子們上課，讓他們認識到體育的重要性，尤其是體育如何幫助他們擺脫因生活方式不正確而引起的疾病。”
文/本報記者 張嘉
