杭州亞運會，第二次復出只有半年時間的中國游泳名將葉詩文，獲得了女子200米蛙泳金牌、200米個人混合泳銀牌的戰績，用她自己的話説“這就像一個奇跡”。近日，已經開始冬訓的葉詩文接受了北京青年報記者的專訪，她回顧了這些年的心路歷程，並希望在400米混合泳上加把勁，在巴黎奧運會上力爭再創佳績。

　　葉詩文，曾經在2012年倫敦奧運會上以16歲的年齡獲得200米和400米個人混合泳金牌，震驚了全世界。此後的三四年，葉詩文陷入了運動生涯的低谷，她説：“冠軍的光環讓我始終無法正視真實的自己。”那幾年，葉詩文總是想拿第一，如果無法達到這樣的目標，她就會陷入自我懷疑當中。

　　2017年，葉詩文將自己的游泳運動生涯按下了暫停鍵，前往清華大學讀書。這段時間，少了外界關注的葉詩文有了更多的時間與空間去面對自己，也讓她逐漸放下了心理包袱。此後，葉詩文有過一次復出，“因為每次看到隊友們比賽，我就覺得不應該停止游泳。”在參加完2021年全運會後，葉詩文再度闊別泳池，回歸清華，這一次她幾乎一年都沒有訓練。今年杭州亞運會前，啟蒙教練的一句話再次激發起葉詩文的比賽慾望，她在僅恢復訓練半年的情況下再度站上最高領獎臺。“這次亞運會讓我有更強的信心去備戰巴黎奧運會。”葉詩文説。巴黎奧運會，很多人都期待著葉詩文能夠上演王者歸來的戲碼。

　　去比賽

　　不拿第一就是失敗

　　北青報：2012年倫敦奧運會後，你經歷了幾年的低潮期，説説當時的情況吧？

　　葉詩文：從2013年到2017年，其實這幾年都是那種比較恐懼比賽的狀態。我記得2013年巴塞羅那世錦賽，我當時的心理狀態就是：去比賽了，就必須拿冠軍，不拿第一就是失敗。自己有很多的心理包袱。在比賽過程中，我看到霍斯祖很優秀，我知道我們之間註定將有一場惡戰。當時就是很怕輸，因為我的比賽特點就是後半程發力，但當時我覺得在比賽中追不上她，內心就很恐懼，也一直在退縮。後來，我有些逃避心理，就是很恐懼比賽。我覺得自己的意志力出現了問題，有時候我就很看不起自己，甚至討厭自己，我覺得自己很糟糕。到了2014年，我的狀態在慢慢回升，情況有所好轉，但當時也沒去真正分析問題。於是，到了大賽，就被拉開很多的差距。

　　我記得當時內心很崩潰，如果某天我練不好的話，我就把自己關在房間內，會一直哭。我是一個特別看重每堂訓練課的運動員，但當時這種不好的情緒也會帶到訓練當中。那段時間，思想負擔很重，身體也處於疲勞狀態，訓練成績沒有突破，晚上很多次都失眠。

　　二次復出

　　只為對游泳的那份熱愛

　　北青報：2017年你暫別泳池去清華讀書，這對於你而言意味著什麼？

　　葉詩文：進入清華後，我慢慢意識到自己不再受到外界那麼多的關注了，雖然心裏有些落差，但也讓我有更多時間去分析過去的比賽和經歷。那段時間，學業很忙，但我每天下午還是保持一堂訓練課。之後我之所以第一次復出，是有次看到隊友比賽，勾起了我對游泳的熱情，我覺得自己仍然很熱愛游泳。我記得那個晚上一夜沒睡，克服了心理陰影，我決定撕掉自己所有的標簽，那一刻我與過去的自己告別，之後辦理休學，重新回到泳池。

　　北青報：但2021年參加全運會後，你回歸了清華，直到杭州亞運會前才第二次復出。這中間又經歷了什麼？

　　葉詩文：我第一次復出後，其實沒有任何經驗，就靠自己摸索，但我覺得第一次復出比第二次要稍微容易一些，因為比完全運會後，由於各種原因，包括學業比較重，我一年沒下水訓練。只是後邊我的啟蒙教練問我家門口的亞運會要不要參加，這句話又勾起了我對於比賽的慾望，哪怕時間很短，但我也喜歡挑戰。

　　我覺得第二次復出，在恢復不到半年的時間就獲得這樣的成績，是一個奇跡吧。這個恢復過程是很痛苦的，那段時間當中還穿插了期末考試，壓力很大。但由於是第二次復出，我也有了一定的經驗。另外，我一直保持每週兩次的高強度心肺訓練。因為我知道在恢復過程中，最需要恢復的一個是有氧，另一個是心肺，心肺訓練是可以在岸上完成的。

　　連創佳績

　　更有信心備戰巴黎奧運會

　　北青報：亞運會拿到了一金一銀，你滿意嗎？

　　葉詩文：我覺得這一金一銀對於我的意義是很重大的。家門口作戰，站上了最高領獎臺，這場比賽給我的體驗很好，證明我的混合泳、蛙泳仍具備競爭力，也讓我更有信心去備戰巴黎奧運會。

　　北青報：你曾説400米個人混合泳是最難的，也一度讓你産生了心理陰影，能否説説這方面的情況？

　　葉詩文：我其實最想挑戰400米個人混合泳，之前這個項目我確實有心理陰影，因為400米是個很痛苦的距離，一旦比賽中出現一點思想動搖就會比不下來。但同時，我覺得這個距離是屬於我的距離，400米的距離我更有優勢。我的比賽特點在起初的100米、200米是有些慢熱的，但我覺得400米會更加適合我。所以我希望自己能夠在今年冬訓時將這個項目的成績提高上來，雖然意味著我要吃更多的苦。

　　北青報：很多人期待著你在巴黎奧運會上王者歸來，你自己怎麼看？

　　葉詩文：我還沒有想過那麼遠，我現在就是比好每一場比賽。如果非要展望未來，我就希望自己能被選入奧運陣容。以前總覺得付出就要有回報，但現在我更加看重過程，如果過程做好，哪怕沒有拿到冠軍，成績滿意的話，也是一種成功。對於游泳，我覺得自己更多的是熱愛，以前更多是壓力，而現在我會享受其中。

　　文/本報記者  宋翔